허벅지 살뺄려명

41 둘리둘둘 잡담고민 15 5119 0 2021.05.27 10:47

유산소만 하명 되나요?

15 Comments

44 말랑말랑 2021.05.27 10:48

특정부위만 빼는방법은 없습니다. 다같이빠지긴해요

52 토란 2021.05.27 10:55

유산소보다 웨이트가 살 더 많이 빠지지 않나요?
병행하시면 더 좋을듯 해요

52 토란 2021.05.27 11:00

https://youtu.be/_UljKCtk0YI
원리와 방법 참고하세요
짧은 영상 가져왔어요!

37 돌쇠미녀 2021.05.27 10:56

러닝이나 스쿼트 하시면 허벅지 살 잘빠져요.
물론 허벅지살만 빼는 운동은 없는게 맞구요!

41 밍중이 2021.05.27 11:06

허벅지 빠지면 건강에 안좋아요. 안드시면 빠지죠. 운동을하면 힙이랑 허벅지는 커지면서 라인이 살아나서 탄탄하고 비율있는 다리가 되는겁니다. 이쑤시개처럼 마른 꼬챙이가 되고싶으시면 안드시고 운동하시면 안되요. 물론 건강에 안좋고요

67 퇴섹남 2021.05.27 11:12

정확하게 말해서 허벅지 살'만' 빼는건없고요,
원하시는게 허벅지의 인치 줄이기라는 가정하에,

허벅지근육은 큰근육이다보니, 신체 어느근육보다 근육량과 지방축적량이 많은곳중에 하나라서,
많이 움직여줘야합니다. 여기서 중요한건 한 운동을 종일 하는것보다는 과부하가 되는 허벅지 운동을 여러가지로 해줘야합니다.
(안쪽 허벅지 자극 / 엉덩이 밑 허벅지 뒷쪽 자극 / 앞 바깥쪽 허벅지 자극 / 허벅지 안쪽 자극 등등)
그리고 그만큼 량도 많고, 회복속도도 빠른곳이기도 하죠.

이렇게 이쪽 저쪽 모두 허벅지근육을 최대한 건들여준다음에

꼭꼭꼭~~~~ 마무리로 마사지를 해줘야합니다.

열심히 건들여줘서, 허벅지 느낌이 사라질정도로 이쪽저쪽 자극주고, 폼롤러 및 손등으로 잘풀어주면서 휴식을 주고,
다시 지방이 쌓이기전에 해주고, 무한반복하다보면.. 빠집니다 ;;; (마사지를 잘안해주면, 근육량이 커지면서 단순간에는 더 커져보이니 꼭꼭 마시지로 풀어주면서 해주세요)

이러면 허벅지 살만 공략은 안되지만, 적어도 원하시는 허벅지가 줄어들수있을겁니다.

(여러부위를 다 공략하자, 자주 공략하자, 스트레칭 마사지를 꼭 해주자)

49 jsnwlfo 2021.05.27 11:21

런지만 죽어라하면 놀라운 경험하실수있습니다

52 곤슈 2021.05.27 12:57

특정 부위만 빼는 건 없다고 윗분들이 말씀하셨고,
유산소만 하는 것보다
무산소, 유산소 병행하시면 더 잘 빠져요.

뭐 무산소랑 병행해야 근육이 지켜진다 그런 게 아니라

실제로 유산소만 했을 때보다
무산소랑 유산소 병행하시면 '부피'가 더 잘 빠져요.
해외 대학에서 연구한 논문 있어요.

33 달부 2021.05.27 13:24

딸 많이치면 허벅지 빠져요

25 포항딸롱도르1위 2021.05.27 15:03

웨이트를하면 운동한부위에 근육이생겨 탄력이생겨서 좀더 슬림해보일수있습니다.
허벅지는 원래부터 안빠지기로 유명해서
유상소+웨이트를 병행하셔야하고 매일하체만하시는거보단 가슴,등,하체 같이 큰근육 섞어가면서
하시는게좋아요

53 m2racle 2021.05.27 15:22

허벅지셀룰 라이트 빠지는거면 이거 하나면 돼요

스쾃!! 맨몸스쾃 하루 20개씩 5~6세트 한달만 해보세요

64 만수파티 2021.05.27 15:49

유산소 + 식단 해보세요

살빠질겁니다

29 두번째아이디 2021.05.27 15:58

줄넘기 해보세요 뱃살이랑 하체위주로 살 빼는데 도움됐어요 거의 전신운동이더라고요

45 이기정 2021.05.27 20:18

근력운동 + 유산소 하세요.. 유산소로만 빼면 근육량 없어서 금방 다시 쪄요. 먹던 그대로 다시 먹으면..

25 장유유서 2021.05.27 21:40

한의원에 지방분해침이라는 게 있어요. 운동과 병행하면 특정 부위 살을 더 많이 뺄 수 있습니다

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