몸만 들려고 하는데 헬스 보충제 추천좀요

5 alalalww 잡담고민 18 2721 0 2021.05.20 22:16

18 Comments

58 로아앙대 2021.05.20 22:18

유튜버 날자파리님의 영상 참고하시길 바랍니다

36 깊은삽입이죄라면반으로줄일께 2021.05.20 23:37

밥 잘 챙겨 드시고 닭가슴살이나 음식으로 단백질을 보충하는게 좋아요 !! 보충제는 섭취하면 신장에 무리 와요..

45 김모찌2 2021.05.21 00:15

진짜 말도 안되는 소리 보충제는 그냥 우유에 들어있는 단백질 정제한건데 그럼 단백질 자체를 먹으면 신장에 무리온다는거랑 똑같은 소리입니다

41 마구마서아 2021.05.21 00:45

의사입니다. 단백질 자체를 많이 먹는 것이 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 아마 첫 댓글님도 그런의미로 말씀하신 것 같네요! (뭐든 적당히 먹는 것이 좋습니다~ㅎㅎ)

45 김모찌2 2021.05.21 02:00

체중 1kg 당 단백질 3g 씩 먹어도 몸에 이상없다고 논문까지 있는데 보충제를 몸에 안좋은 것 마냥 말하는게 참 이상해서 말한겁니다
이런 글 올리는거 자체가 초보자인데 정확한 정보도 아니고 그냥 음식에 있는 단백질이랑 똑같은 보충제가지고 신장에 무리간다느니 이상한 정보말하니까 그렇죠
관련 전문가들이 말하는게 근성장하려면 체중x1.5~2g 까지 권장하는데 일반적인밥 3끼로는 70g정도 밖에 못채웁니다
보충제가 몸에만 맞으면 가장 싸게 단백질 채울 수 있는건데 왜 아직도 이런 낭설이 돌고 있는지 모르겠네요
그리고 의사라고 본인 직업 밝히시면서 코멘트 다시려면 글 작성자분한테 정확한 수치를 알려주세요 애매하게 많이 먹으면 몸에 무리간다는건 누구나 다 할 수 있는 소리 아닐까요?
쌀밥도 많이먹으면 몸에 안좋잖아요

48 두뇌절단 2021.05.21 02:44

김모찌님. 체중 1kg당 3g씩 먹어도 된다는 그런 논문들은 굉장히 단기간의 연구로만 이루어진 논문들일겁니다. 웬만하면 의사가 하시는 말씀 잘 들으세요. 단백질 많이 먹으면 어떤 형태로든 몸에 부작용 옵니다.

한때 저도 하루에 생닭가슴살 1키로씩 구워서 먹었는데, 지금 요로결석으로 고생 중이고, 비뇨기과 의사선생님께서 말씀하시길 운동하는 분들이 결석이나 통풍으로 많이 내원 하신다고 하더라구요.

54 빡구우 2021.05.21 03:53

전직 트레이너입니다 대회오버롤 1번 5등한번 있고 회원들도 대회 수상 여러번 시킨적있는데 사실 대회준비할때 빼고는 먹든 안먹든 별로 차이가 없더군요 한가지 분명한건 안먹고 일반식만 할경우가 컨디션이 저도 그렇고 회원들도 좋았습니다

36 깊은삽입이죄라면반으로줄일께 2021.05.21 08:28

저도 운동 선수 출신입니다.. 종목은 유도 였구요..
운동을 관둔후에 공허함을 달래기 위해 몸을 미친듯 만들면서 보충제를 많이 먹었습니다... 지금은 나이가 40넘었는데 건강검진할때 마다 신장수치가 매우 안좋고 신장 결석도 많이 발견 돼 주변 운동했던 친구들한테 물어보니 증상이 비슷 하더라구요 또 요로결석도 2~3년 주기로 걸려서 고생하고 있습니다. 과도한 단백질 섭취는 좋지 못해요.. 원인이 보충제가 아닐수도 있습니다.. 선수생활시절 과도한 근육 사용으로 횡문근융해증세가 자주 와서 그런걸수도 있고 여러가지 요인이 있지만 보디빌더 아니면 보충제보다는 음식으로 섭취하는걸 권해드립니다..

34 그렇게또 2021.05.21 00:26

마이프로틴 무조건.

62 앙기모띠죠아연 2021.05.21 00:47

단백질 보충제 등에 자꾸 뭐가 나더라고요

37 유나쨩ㅋ 2021.05.21 01:15

유당불내증 있으면 컴뱃드세요
이건 속 불편한게 없네요

9 lalsdud 2021.05.21 01:21

의사선생님 말씀처럼 단백질 너무 많이 드시면 신장에 무리옵니다...
웨이트 9년차 입니다...
저는 국산보다 해외제품 많이 먹는데
프로스타웨이나 옵티멈골드웨이 추천합니다 맛도 적당하구요..
두제품 가성비로서 단백질 함량이 높습니다 다만 보충제가 처음이시고 조금 더 맛나게 드시고 싶다고 하면 신타도 괜찮습니다
그리고 위에 분 등드름 난다고 하시는데
취미로 하는지라 의학적으로는 정확히 모르겠으나 다년간 운동하면서 느낀게 몸에 안 받는 보충제가 있습니다 ...등드름 여드름 메스꺼움이나 두드러기 설사등등 이상 증상 나타날때 그보충제가 몸에 안받는다고 생각하시면 되고 설사같은 경우는 보충제를 너무 과다 섭취하거나 유당분래증인경우입니다 유당분래증인경우 유당분리가 된 wpi제품으로 섭취하시면 됩니다 다만 가격이 조금 더 비쌉니다 ...
득근하세요^^

49 김베어 2021.05.21 01:24

가성비는 마이프로틴
주머니 넉넉하면 옵티멈골드웨이

33 시디플레이어 2021.05.21 02:01

신타6드세요 유당불내증 있으시면 아이솔레이트
무엇보다 맛이없으면 먹기 역해요

37 ALLMIGHT 2021.05.21 02:05

NS포대유청 가격 저렴한걸로 알고있습니다.
초보자의 경우 일반식 잘챙겨먹으면 따로 보충제 필요없지만 구매하신다면 그냥 wpc 저렴한 단백질 구매하시는게 좋을듯해요

54 빡구우 2021.05.21 03:55

밥굶고 다니시고 먹는게 부실하시다면 또 입도 굉장히 짧으시면 단백질보충제 섭취도 나쁘지 않습니다
그런데 편의점 도시락 정도 수준의 하루 3끼만 먹어도 단백질 보충제는 필요없습니다
먼저 보충제보다는 몸이 변화하시는 정도로 까지 운동강도가 있으셔야 합니다

26 S122 2021.05.21 06:01

보충제는 보충 많이 드시지 마세요.. 닭가슴 고기류도 충분히 공급가능합니다.

29 mywater 2021.05.21 21:24

우유드세요 우유가 최곱니다 아는사람만알더군요

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