체지방뺄려면

24 Whwhw 잡담고민 15 4350 2 2021.05.15 10:20

체지방뺄려면 웨이트 유산소 병행하고 식단은 하루2끼 먹는게 괜찮나요 아침먹고 하루3끼 먹는게 나은가요??

15 Comments

62 준가르 2021.05.15 10:30

체지방을 빼려면 일단 아침/점심을 지금 먹는 량의 1/2정도로 줄이고 6시 이후엔 금식 그리고 웨이트와 유산소를 병행하되 유산소:웨이트 비율을 초반에는 유산소를 그리고 점차 웨이트를 늘려가시는걸 추천합니다

24 Whwhw (작성자) 2021.05.15 10:52

몸 커질려면 체지방부터 빼고 근육만들어야 되나요???

42 리가 2021.05.15 11:11

몸이 커질려면 살부터 찌우고 벌크업을 하셔야합니다
벌크업에서 어느정도 무게잡으신다음 커팅업을 진행하셔야됩니다 커팅업이 제일힘듭니다 체지방은 30분터 지방이 연소되기 시작하므로 그다음 피하지방 체지방이 연소되기 시작하니 1시간은 하셔야 체내에 체지방을 지워냅니다 특히 운동도 중요하지만 식단이 50프로 이상 좌우하기때문에 식단조절 이나 짜는것도 매우 중요합니다 작성자님이 원하는 몸을 잘모르기때문에 벌크업 커팅업 지식인에 도움받아 해당 사항을 면밀히 알아보세요~

47 rewye 2021.05.15 15:04

맞아요 몸커지고 싶으면 일단 찌우고 컷팅하셔야됨

24 Whwhw (작성자) 2021.05.15 20:48

뱃살이 있는데 더 찌워야되나요??

24 Whwhw (작성자) 2021.05.15 11:19

이게 뱃살때문에 체지방뺄려는건데 살을 더 찌우고 체지방빼는 게 낫다는거죠???

41 RoadBronze 2021.05.15 11:40

벌크 한 다음에 컷팅하라는 조언은 저는 추천드리지 않습니다.
작성자분께서 전문적으로 운동을 업으로 하시는 분이 아니실테고 일단, 체지방을 먼저 빼시고 린메스업 하시는걸 추천드립니다.

24 Whwhw (작성자) 2021.05.15 11:46

그럼 식단도 3끼말고 2끼로 먹어야 되나요

41 RoadBronze 2021.05.15 11:39

탄수화물을 줄이셔야 해요.
탄수화물을 지금 먹는것보다 조금 줄여주시고 운동 꾸준히 하시면 자연스럽게 빠집니다~
다이어트는 길게 봐야해요. 단기간에 빼려고 하지말고 꾸준히 빼는걸 목표로 잡아보시죠.

24 Whwhw (작성자) 2021.05.15 11:49

밥1공기먹는데 밥반공기로 줄이면 될까요??

41 RoadBronze 2021.05.15 12:38

그정도면 충분할듯 싶습니다.
아니면 갑자기 밥 양을 줄여버리면 폭식을 할 수 도 있으므로, 아침 점심은 그대로 드시되 저녁밥 양을 줄이는 식으로 조금씩 점차적으로 줄여가는 방법도 도움이 될 것 같습니다.

23 enejaos 2021.05.15 11:54

그냥 몸만들려는거 아니면 덜먹고 운동하면 알아서 빠져요

24 Whwhw (작성자) 2021.05.15 12:07

몸만들려는겁니다 ㅎㅎ

37 이명박근혜 2021.05.15 15:01

1. 마른 몸 > 커지고 싶다
이거는.. 진짜 많이 먹고 운동하면됩니다.
먹어도 안찐다 ? 그건 지방이 안느는거지 근육은 운동하면 누구나 늘어나죠.
2. 다이어트 및 근육량
이거는 먹어도 최소한의 탄수화물 섭취로 체지방 늘어나는것을 방지하고 단백질이나 채소류, 식이섬유등으로 추가 컷팅 및 근육량을 늘리고
웨이트 운동으론 주로 지방 > 근육으로 변화하면서도 유산소운동을 통해서 추가적인 체지방 감량이 맞다고 생각드네용

37 후진하다앞차박은놈 2021.05.15 22:13

체지방 뺼려면 헬스.. 근련운동안해도 되요 유산소만 하면됩니다.. 식단조절하시고.
하루 몇끼가 중요한게 아니라
3끼 다 먹는게 중요합니다 아침이 가장중요합니다. 꼭 챙겨드시고 탄수화물 아에 끊어보세요 한달만
운동없이도 3-10키로 빠집니다..
유산소 병행하면 더 잘빠지겠죠?~

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