헬린이 조언좀.ㅠ

28 소중이친구없으 잡담고민 13 2986 0 2021.04.29 22:11

운동시작한지. 3주차.
PT 열심히 받는중 입니다.
음식도 조절하며 체중도 감량중이구요.
궁금한건
요즘 PT 셋 횟수랑 무게가 증가하면서
근력이 안따라갑니다.ㅠ
혹시 운동 전 후로 섭취하면.
좋은 음식 또는 보충제?가 있을까요?
도와주시면

13 Comments

24 민수minsoooo 2021.04.29 22:14

1.꾸준함
2.삼시세끼
3.수면

42 wfmmqkk 2021.04.29 23:31

이분말에 전적으로 동의합니다

54 먉굑 2021.04.29 22:25

무게와 세트 수가 늘어갈수록 근력이 안따라가는건 당연하죠! 꾸준함이 답입니다!

52 건전한남성 2021.04.29 23:38

음 끼니수를 5~6끼로 늘리고 먹는 양을 늘리면 무게도 금방금방 늘어서 좋습니당
문제는 몸무게랑 중량이 같이 느는데 그건 이제 나중에 컷팅하심 돼여

45 이기정 2021.04.29 23:43

먹는거 잘챙겨먹어야 됩니다..
저 처음에 운동할때 샐러드만 먹으면서 운동하면 회복도 느리고. 살은 빠지는데 근육도 5:5로 빠져가지고.. 복구하는데 6개월걸림..

(3개월안에 10kg뺏는데 근육 50%라고 생각하면됨.. 샐러드만먹어서..) 잘챙겨먹고 잠도 (회사에서도 가서 졸아야됨..ㅋ)

54 빡구우 2021.04.29 23:43

운동하면서 사실 젤 필요없는게 단백질보충제입니다 차라리 비타민이나 카페인사서 먹는게 좋아요
요즘 식사만으로도 대부분 단백질 필요양 다 체웁니다

39 삼타민 2021.04.29 23:48

당장 끼니를 늘리기 어려우시면 간식 한 끼 늘리시는 것도 좋아용

56 7134 2021.04.29 23:54

보충제 먹는다고 절대 근육, 힘 안생깁니다
몇십년 방치해둔몸이 몇주만에 바뀌는건 기적이죠 식사거르지말고 꾸준히 해보시면 어느순간 강해지실겁니다

18 aslvo 2021.04.30 00:07

진짜 오래해야합니다. 그리고 근육이 받쳐준다고 무게 급작스럽게 올리면 인대 나가니 천천히 올리는게 좋습니다. 근육보다 인대 등이 발달이 더뎌서 다치는 경우가 많아요

38 Ayoh 2021.04.30 01:04

운동도 중요한데 회복도 잘 챙기세요

25 곽두팔1 2021.04.30 03:21

영어공부 3주한다고 영어실력올라가나요?
최소 1년은 꾸준히 해야 실력이 상승되죠

41 넣을게ㅑ 2021.04.30 09:57

근력붙는건 1~2달이고 근육붙는건 1~2년은 걸리실겁니다. 근육은 신기루 같아서 안하면 사라지고 계속하면 일정시간이 되면 나오고 유지되요

28 소중이친구없으 (작성자) 2021.04.30 12:57

조언 감사합니다.
꾸준함.

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