유당불내증이 있는지 없는지 잘 모르는데 방귀가 너무 많이 나와서요

칼로바이 퍼펙트쉐이크 먹고 있습니다.(하루 1 or 2회, 각 2스푼) //헬스는 무산소만 주 5~6회, 1시간씩 하고요.
인터넷에 찾아보니 원인이 유당불내증이 있거나, 음식을 너무 빨리 먹거나, 음식먹고 바로 눕거나 해서 그렇다고 하네요.
음식을 빨리 먹거나 먹고 바로 눕지는 않는 편입니다.
현재 먹고있는 칼로바이 꺼는 거의 다 먹어서 바꿔보려고 합니다. 단백질보충제 추천 좀 해주세요.