식단하면서 배부른거

56 포럼이먼저다 잡담고민 12 2560 1 2021.04.21 15:02

상관없나요;;;

찐계란2개
닭슴살1덩이
새송이버섯 구운거2개
현미햇반1개
샐러드풀떼기 드레싱조금 해서 점심먹었는데

엄청 포만감,배부른 느낌이네요
이런 배부름,포만감은 괜찮은건가요??

보통 감량하면 늘 허기진게 정상인것같아서요

12 Comments

43 비비베베 2021.04.21 15:05

근성장 용이면 뭐 관계 없는데 체중감량이면 많이 드시는데요
달걀이랑 닭이랑 나눠 드세요

56 포럼이먼저다 (작성자) 2021.04.21 15:09

네네 체중감량이 목적이라ㅎㅎ
아무래도 저 둘은 같이 먹는건 그들에 대한 예의가 아니겠죠.....미안해 닭들아

25 캅캅 2021.04.22 00:37

현미햇반은 빼셔야 합니다.. 닭가슴살과 샐러드로 허전하시면 차라리 두부를 드세요..

37 고신대영택 2021.04.21 15:25

밥 빼고 고구마로 바꾸면 금방 빠집니다.
곡류를 3개월만 안 먹어도 살 다 빠져요 (쌀, 밀가루 등)

56 포럼이먼저다 (작성자) 2021.04.21 15:29

고구미는 아침에 한개~한개반정도 먹습니다!
식이섬유가 많아서 좋근한데 은근 과당이 많다길래
많이는 안먹구있어요

근데 밀가루안먹는건 찐좋더라구요 굿굿

32 유디 2021.04.21 15:50

본인 몸상태에 맞는 섭취량은 본인이 찾아야 합니다.
섭취량 혹은 방법, 종류 등등 바꾸면서 몸체크 하면서 찾아가세요.

생활패턴, 소화능력, 운동량, 횟수, 대사량 다 달라 사람마다 편차가 커서 '맞다 아니다' 이야기 할 수 있는게 아닙니다.
그래서 적어주신 1회 섭취량으론 감량에 뭐가 도움된다 이야기 하기가 어렵습니다.

평소 허기짐을 가져가도 생활과 운동하는데 지장 없다면 허기짐을 가져가는 게 감량에는 도움이 될 것 같네요.

35 일일구딸 2021.04.21 16:45

많이 먹으면 위가 늘어나고 적게 먹으면 위가 줄어들어요~ 몸은 환경에 따라 적응해서 생존하기 위해 변합니다~ 식사량을 다시 늘리다보면 또 부족하다고 느끼는 날이 올겁니다~

48 두뇌절단 2021.04.21 17:28

체중이 어느정도이신지는 모르겠으나, 적어두신 양은 절대 '많은' 정도는 아닙니다. 위에 댓글들 중에 딱히 마음에 새겨들으실만한 댓글은 없는거같구요...

이렇게 식단을 잘 갖춰서 먹을 때 오히려 더 포만감이 느껴지는 이유는 탄단지 비율이 잘맞는 식사를 했기 때문입니다.
(가령 평소에 한끼 식사량이 너무 적던 분이 잘 챙겨드셔서 배부른 느낌이 드는 경우도 있긴 합니다. 근데 이런 경우는 대체로 체중 감량이 목표가 아니라 체중 증량이 목표겠죠.)

그리고 늘 포럼 보면서 운동이나 식단 관련 글을 보면 안타까운게... 이런 내용들은 전문가들이 답을 달아주는게 제일 좋은데, 다른 분야는 전문가분들이 좀 계시는거같던데 운동에 관해서는 전문가분들이 별로 안계신거같습니다.

56 포럼이먼저다 (작성자) 2021.04.21 17:58

오.. 네 뭐 다 참고용 팁 정도로 받아들이는거죠^^;;
피티받으면서 식단관리 받을 돈도 없고
포럼이 제일 신뢰가는 게시판이다보니
피지컬은 179에 83인데 목표는70초반까지인데
쉽지만은 않을거 같네요

그래도 나름 현직에 근무하는 전문가들의 리뷰와 유툽등으로 공부?하고 먹었는데 생각지도 않은 포만감이 있길래...

그분들 결론은 어쨋든 저탄고단지 + 운동병행해서 요요방지 이 불변의법칙 이긴 하더라구요

열심히 해봐야죠!!

48 두뇌절단 2021.04.21 18:23

네 화이팅입니다! 지금 체중에는 적어두신 식사가 조금 적을 수도 있겠습니다만, 진행해보시면서 조절해가시면 좋을거같네요

38 제육보끔 2021.04.21 17:41

닭가슴살 달걀 같이먹어도 결국에는 충분히 감량되면서 괜찮습니다 햇반 반공기로 줄이시는거 추천합니다

56 포럼이먼저다 (작성자) 2021.04.21 17:58

다른건 딱 맞았는데 밥이 남긴하더라구요
반공기씩 나눠 먹으면 딱 좋을것같긴해요

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