안녕하세요!
제가 pt받고있는데 즐섹을위해 단련해야할 몸부위순서를 알고싶어요!

1.상체    가슴 어깨 팔
2.하체    허벅지
3.복근 허리근육

중 어느순서  우선으로 단련하는게 좋을까요?