근력이 적으면?

58 하늘132456 잡담고민 11 3644 2 2021.04.16 09:41

근력이 매우 적습니다

그래서 다른사람과 똑같이 시작해도 중량의 차이를 보이고요

그렇다고해서 근육성장속도도 더딘가요?

11 Comments

38 복자 2021.04.16 09:43

근력이 아닌 골격근량이 상대적으로 적으면 초반 성장속도는 빠릅니다.

58 하늘132456 (작성자) 2021.04.16 09:47

힘도 없고
골격근량도 적어요

눈에보이는 성장속도는 어떤지요?

38 복자 2021.04.16 09:55

헬스뿐만이 아니라 모든 운동에 있어서 시작 후 첫 1~2달은 근육의 변화를 기대하시면 안됩니다,,
힘들기만 하고 열심히 해도 변하지 않는 몸을 보고 입문자들이 가장 많이 그만두는 기간이 첫 1~2달인데, 그 기간을 넘기고도 꾸준히 운동을 하시면 눈에 띄는 성장을 보일 것이라 생각합니다.
단, 제대로 된 자세로 제대로 된 횟수만큼 운동하셨다는 전제하에! 어떤 운동을 하시든 입문자는 PT받으시는 것을 추천합니다. 요즘 코로나때문에 어려운 헬스장들 많아서 개인PT 할인이벤트도 많이 하더라구요.

45 erif 2021.04.16 10:02

조심스래 얘기하나 하자면
웨이트보단 맨몸운동 추천드립니다..

44 말랑말랑 2021.04.16 10:13

웨이트처음하실경우엔 초보자기간때 근력,근비대 확늡니다.
점차적으로 근력생기시면 높은무게로 근력운동해주세여 꾸준히하는게 중요함

37 AoiTsukasa 2021.04.16 10:27

맨몸운동으로 팔굽혀펴기, 턱걸이, 스쿼트 하시고 근신경계가 많이 발달했다 싶으면 헬스 들어가세요. 아니면 부상 올 확률도 많고 효율도 이게 더 좋습니다. 그리고 목표를 설정하시고 운동이라는게 아주 결과가 천천히 나오는 것이기 때문에 그냥 눈감고 쭉 꾸준히 하시면 무조건 결과를 보여주는 것 또한 운동입니다!

42 비니검 2021.04.16 10:57

뭐든 꾸준히 하시면 됩니다 정확한 자세로 무게많이 칠필요없습니다

43 비비베베 2021.04.16 15:07

적을수록 성장이 더 눈에 뜁니다

35 3연속가능 2021.04.16 20:37

초보자일수록 성장속도가 제일 빠릅니다
눈에 띄는 변화는 최소6개월로 보더라구요

58 하늘132456 (작성자) 2021.04.16 21:11

한달에 2번빼고 매일 헬스장 2시간반
식단 꾸준히 다지켜도 6개월이요?

1 wisas 2021.04.16 21:27

한달에 28일가량 매일 2시간 반 한다는게 그닥 큰 효과없습니다.
근성장은 운동할때 생기는게 아니라 제대로 휴식할때 생기는거에요.
저는 주 5일 2일 휴식 추천합니다. 주말에 몰아서 쉬시고 푹쉬세요. 잠을 진짜 푹자셔야됩니다. 근데 이런 이론적인걸 아무리 제대로 한다해도 근성장하는데는 근신경계성장이 됬다 하더라도 시간이 걸립니다.
어쩔수없어요. 몸이 근육을 만드는데 걸리는 시간을 단축시키는 방법따위는 없습니다.
그래서 위엣분이 6개월 얘기하신게 딱 그 기간입니다.
제 경험상 6개월동안 정자세 지키면 무조건 한번 ~두번 정도 아픕니다. 근육 형태가 잡히고 자세가 잡히면 라운드숄더가 펴지고 연골이 한번 뚜둑 하면서 급 아픕니다.
정자세를 제대로 유지했다면 아픔과 상관없이 계속하시면됩니다만, 가동범위 100% 사용하시면서 연골에 무리를 주는 경우라면 쉬셔야합니다.
어째뜬 숄더패킹 꼼꼼하게 잘지키고 점진적 자극 유지하면서 푸쉬업 풀업 하다보면 라운드 숄더 고쳐지고 눈에 티가 나는 정도면 6개월정도 잡힙니다. 그이하는 운동했다 하면안돼죠 ㅋㅋ

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