팔굽혀펴기

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팔굽혀펴기

58 하늘132456 잡담고민 10 3288 1 2021.04.15 16:38

무릎대고하는대도
근육이없어서 그런지 잘못하고있는지
오른쪽 엘보통증이 올것같아요

살짝 관절에 느낌있습니다

10 Comments

48 모야모야 2021.04.15 16:40

알배기는 느낌의 통증이라면 그냥 무식하게 계속 하시는게 좋은데
관절에 무리 있으시면 정말 아주 천천히 늘리시는게 좋습니다. 무리하시면 건강에 오히려 해가 됩니다.

58 하늘132456 (작성자) 2021.04.15 16:42

감사합니다
제 생각과 같네요
보호대차고 조금씩 할게요

50 오일겨드랑이 2021.04.15 17:17

아플땐 쉬라고했습니다.
보호대차고 하시는게아니고..

52 아만다18 2021.04.15 16:59

저도 처음 시작할때는 한개도 못하다가 맥스 찍을때는 2분에 100개까지 해봤구요. 지금은 어깨 나가서 한개도 못해요.

일단 팔굽혀 펴기를 늘리기 위해서는 팔뚝에 힘도 쎄야되요.
운동을 않해봤으면 몸을 골고루 전체적으로 운동을하면서 하면 좋아요.

팔굽혀펴기를 하는데
등, 가슴, 어깨, 팔, 하체 다 사용 되거든요.

기본적으로 업드려뻗쳐 자세부터 시작으로
하루 한개씩 한개씩 하면서 차간차근 늙려가세요.

그리고 부상당하면 무조건 쉬세요.
제가 어깨 부상을 모르고 계속 하다가 완전히 나가 버렸거든요.

팔굽혀펴기 계속 하다보면 늘어요.
열운하세요

14 아톨리니 2021.04.15 17:33

어깨는 병원 치료하시는건가요??

52 아만다18 2021.04.15 20:35

지금 일단은 단계별로 치료하면서 경과보고 있습니다.

물리치료 했구요
스테로이드 주사맞고 이제 운동 조금씩 해보고 이것도 효과 앖으면 수술 받으려고요.

14 아톨리니 2021.04.16 01:56

아.....주사 맞으셨군여.
저두 의사가 어깨 무슨 주사 얘기 하더라구요.
댓글.감사합니다^^

44 다큰우기 2021.04.15 17:13

무릎보다는 높이가 있는물체들에서 팔굽혀펴기를 하는것이 더 도움됩니다.
책상이나 의자같이 차차 높이를 낮춰가세요

20 킈나미 2021.04.15 17:27

엘보느낌오시면 그냥 무조건 휴식입니다.

35 일일구딸 2021.04.15 17:41

무리하지 마세요ㅎ 사람마다 다 근육량이 다릅니다ㅎ 평균수치에 너무 집착할 필요없어요ㅎ

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