운동하며 미숫가루를 먹어 살을 찌우는 방법?

47 용주골쥬지스님 잡담고민 13 4219 0 2021.04.15 02:56

제가 헬스를 시작한지 2달이 되어가는데 마른체형이라 미숫가루 + 프로틴을 먹으며 운동을 하면 살이 찔까요?
게이너는 살만 엄청 쪄버린다고 해서 프로틴으로만 구매했었거든요 ㅜㅜ

13 Comments

24 157장첸 2021.04.15 03:11

말라서 살찌우려면 당연히 탄수화물 많이 드시고 간식을 떡 드세요 떡 칼로리 미쳐요! 간편하기도 하고

47 용주골쥬지스님 (작성자) 2021.04.15 03:18

감사합니다! 떡은 가격도 조금있구 해서 ㅜㅜ제가 아직 어려서 탄수화물!찾아보겠습니다 감사합니다 장첸님

35 류쀼쮸옌 2021.04.15 03:17

암만 그거 마셔도 식사가 안바쳐주면 안쪄요!
32년 몸무게 변화 없이 살다 1년만에 10키로 찌운 1인...

47 용주골쥬지스님 (작성자) 2021.04.15 03:19

간식으로 자주 섭취하면 된다는 말씀이신가요 ㅎㅎ
식사도 완전많이 옴뇸뇸하고 해보겠습니다! 감사합니다 류쀼쮸옌님

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28 나두며 2021.04.15 03:55

떡볶이가 진짜 칼로리는 대박입니다

26 S122 2021.04.15 04:43

자주자주 드시고 닭가슴살도 같이 드세요 단탄지 조합을 잘 이루고 규칙적으로 식사 운동 하교냐 합니다

54 랄루랄로 2021.04.15 05:28

게이너는 요즘 안먹는 추세입니다. 말씀대로 웨이에 곡물가루 타서 많이들 드세요.

22 원딜하자 2021.04.15 06:01

다들 먼가 잘못알고잇으신듯합니다. 칼로리가 높다고 살이찌는건 아닙니다.

64 만수파티 2021.04.15 07:54

살을 찌운다는건

기본식사량에 추가적으로 더먹어야합니다

36 돼지국밥 2021.04.15 08:47

중요한건 단시간에 뭐를 이루려고 하지마세요
꾸준히 천천히 하는게 중요합니다
하루 운동못했다고 조급해 하실필요도 없습니다
많이먹더라도 탄산, 과자, 인스턴트등 가공된 음식들 먹지마시고 닭가슴살, 계란, 고구마, 양상추등으로 식단짜서 시작해보시면됩니다
그리고 살을 찌우는게 아니라 근육을 찌운다는 생각으로 운동이나 식사를 하세요

22 보노오노노 2021.04.15 12:51

이렇게 억지로 미숫가루나 고 칼로리로 운동하면서 살 찌워봤자 살크업만 됩니다 나중에 자기가 몸무게 늘어나서 몸무게 빼면 근육 나오겠지 하는데.. 고대로 살만 다 빠져서 다시 홀쭉이 됩니다 ... 천천히 운동 수행능력을 기를 생각 부터 하세요 !! 탄수는 밥이나 떡 처럼 깨끗한거 위주로 많이 드시고요 ㅎ

42 ㅇjun 2021.04.15 23:58

밥을 많이드셔보세요.
이걸 다 먹을 수 있을까 라고 생각할때 한숫가락 더 담고 드세요.
저는 6년전 상병 말 부터 전역할때까지 73에서 10킬로 찌워보겠다고 매 끼니 산밥 쌓아먹고
돌아서서 주계에서 우유 두개씩 가져와서 게이너 타먹으면서 운동빡시게하니깐 80까지는 찌더라구요!!

34 꾸우욱꾹 2021.04.16 01:07

저는 3끼는 일반식에 닭을 먹고 식간사이에는 항상 고구마를 2번 먹었어요
배에 쉴틈을 주면 안되요..

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