헬스 질문이요
20 Comments
제가 말한 근육통은 지연발생 근육통 DOMS를 말한 겁니다.
운동 직후 오는 근육통은 AOMS 입니다.
운동을 완전 처음 하거나 근육 피로도가 무리하게 쌓여서 AOMS 급성 근육통으로 운동중이나 운동 직후 나타나는 근육통 있을 수 있지요.
헬스 7년차 키 171cm 체중 72KG 벤치 1RM 140드는 사람입니다.
주 7회 무분할 고중량 1년 하다가 AOMS겪봤었는데
AOMS 급성 근육통은 보편적인 경우는 아니라 생각합니다.
생 초보거나 근육 피로 한계지점까지 간 사람들만 오는 걸로 알고있습니다.
저는 스트랭스, 고중량에 미친 사람이라 매일 운동할때마다 1RM 90퍼센트 중량으로 운동하는데 삼두 AOMS 딱 한번 걸려서 프레스 종류 일주일동안 못했습니다.
운동 직후 오는 근육통은 AOMS 입니다.
운동을 완전 처음 하거나 근육 피로도가 무리하게 쌓여서 AOMS 급성 근육통으로 운동중이나 운동 직후 나타나는 근육통 있을 수 있지요.
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