헬린이 질문드립니다ㅜㅜ

33 Vincentvan 잡담고민 16 2774 0 2021.01.29 20:32

도데체 중량은 언제 느는건가요ㅜ

정말 저보다마른 사람들도 80 100씩 스쿼트하는거보면

너무 부끄럽습니다....

중량을 늘려가는 단계가 잇을까요?ㅜㅜ

형.누님들 부탁해요ㅜㅜㅜ

16 Comments

47 추녀니 2021.01.29 20:33

현제 운동을 어떻게 하는지 적어주셔야 답이 가능할거같아요 정보가 1도 없네요

75 딸롱도르 2021.01.29 20:34

꾸준히 하시다보면 자연스레 증가한다는게 제 생각에도 맞는듯 합니다...

32 유디 2021.01.29 20:42

다른사람 중량 신경 안쓰이고 술약속보다 헬스장 출근이 더 기다려질때 쯔음 중량이 조금씩 늘어납니다.

29 mywater 2021.01.29 20:47

저보다 마른 사람들이라고 생각하시면 안됩니다... 유튜브에 5x5 하시면서 중량하시면 금방늘거에요

18 Jidan88 2021.01.29 20:48

한국에서 20년은 사셧을텐데 도대체도 제대로 못 쓰는 게 현실입니다 2년은 꾸준히 하면 알아서 늡니다

41 mind1matter 2021.01.29 21:03

크크크크크크크크크큭

54 먉굑 2021.01.29 20:50

부상당하지 않을 자세와 자극에 신경쓰다보면 중량은 금방이죠ㅎㅎㅎ

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50 링가링 2021.01.29 21:57

중량을 늘리실려면 그에맞는 프로그램으로
훈련을 진행하셔야 합니다.

자극점을 찾고 그 자극점에 더 강한 자극을
줘서 근육량을 늘리길 바라죠.

흔히 말하는 스트랭스 훈련이 바로 그것입니다

이 훈련은 영양이 정말 중요하구요
프리웨이트를 얼마나 안다치게 잘하는것
그것이 구력이 되겠네요.

자세한것은 가까운 헬스장 또는 유명한
코치를 찾아서 조언을 구하시는게
가장 바람직 하겠네요.

15 누굴까요나는 2021.01.29 21:58

스트렝스 포커스로 루틴을 짜 보세요.
구글에 매드 게르만이라고 검색하면 유튜버가 짜놓은 루틴에 영상으로 설명까지 나와 있습니다

42 가래떡설탕 2021.01.29 22:22

중량은 정말 조금씩 조금씩 늘려가시는게 좋더라구요. 근육 생성이 단계적으로 되면서 무릎에도 데미지가 안갈거에요. 중량보다 올바른 자세가 롱런하며 헬스할수있는 방법입니다

52 철철찰 2021.01.29 23:18

스트랭스 프로그램 돌리면 금방 늘기는 하는데 결국 나중에 자세 다 뜯어 고치게 되더라고요 무조건 바른 자세로 꾸준함이 답인것 같습니다 힘드시겠지만 남과 비교하지 말고 꾸준히 자신만에 길을 달려가시는게 좋을것 같네요!

48 두뇌절단 2021.01.29 23:49

위에적힌 스트렝스 프로그램들보다 우선 되어야 할 것이 올바른 자세, 올바른 정렬, 그리고 올바른 호흡입니다. 이 3가지만 잘 갖춰지면 스트렝스 프로그램 같은건 필요없습니다. 스트렝스 프로그램은 근력을 늘려가는 하나의 수단 일 뿐인데, 제가 적은 3가지가 선행되지 않는다면 불필요한 과정일 뿐입니다

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64 삼대400이하정수기금지 2021.01.29 23:56

정확하게 기억은 안나지만 체중 78kg에 7개월 웨이트 하고 삼대 500 찍었습니다. 이게 가능했던 이유는 저는 주짓수, 킥복싱 등을 3년 정도 배웠고 급식시절에도 운동을 좋아했습니다. 평생 운동 안 하다가 바로 운동 잘하길 바라는 건 무리겠죠? 아무래도 글쓴이 분의 운동 경력이나 스펙을 알아야 견적이 나올 것 같습니다.

32 jdjeuirj 2021.01.30 00:20

남들 한다고 중량치면 무조건 다치니 가볍게 운동 시작하세요

36 뀨뀨옹 2021.01.30 05:28

중량욕심내는거 만큼 위험하고 멍청한 일은 없습니다. 12reps 완벽한 자세로 할수 있는 중량으로 정확한 자세로 하세요. 다치면 본인만 손해입니다

41 프로강간마 2021.01.30 10:54

님보다 마른사람이 중량 높게드는거 신경쓰지마세요. 본인한테 알맞는 무게로 정확한 자세와 자극이 온다면 운동이 되는 거고, 이게 익숙해지신다면 중량도 느시게 될 겁니다. 너무 외적인 거랑 주위 인식하지마시고 운동하세요

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