혹시 다이어트 빡세게 해보신분 있나여

52 트위스트서브 잡담고민 8 2432 0 2021.01.27 01:42

제가 6개월 정도에 걸쳐 10키로 정도 뺏는데요 운동은 잘 안하고 그냥 저녁 5시 이후로 암것도 안먹으니 알아서 잘 빠지더군요

근데 운동을 안해서 그런지 최근에 스쿼트를 했는데 몇 개 하지도 않았는데 되게 힘들더라구요
꾹 참고 더했더니 지금 다리에 힘이 안들어가서 일어서기도 힘드네요ㅠㅠ
근력이 이렇게나 떨어질 수 도 있나요

근력이 떨어지니 괜히 루게릭병이라도 걸렸나 이런 불안감이 멈추질 않네요 휴ㅠ

8 Comments

55 wwixjak 2021.01.27 01:45

제가 훈련소에서 6주동안 18키로가 빠진 적이 있는데.. 그 때 그렇더라고요. 뭘 해도 금방 힘들고, 자주 어지럽고요. 근데 이게 과학적인건진 모르겠는데, 잘 먹으니까 금방 제 근력이 돌아오더라고요. 근육 자체가 없어진건 아니라 그런가보다 하긴 했었습니다.

29 두번째아이디 2021.01.27 01:46

저도 살빠지기 전엔 하체는 자신있었는데 살이랑 근력이 같이 빠지니까 힘을 못쓰겠더라구요 살도 물살이 되고...
근력운동하면서 건강하게 빼는게 답인듯 합니다

49 머리가띠잉 2021.01.27 02:11

운동 7-8개월 쉬었는데 예전 웜업무게가 지금은 10개도 힘드네요..

다리에 힘이 안들어가서 일어서기 힘든건 근육통때문일겁니다.

27 디아고 2021.01.27 02:32

저는 다이어트라고 하기 보단 유도 대회 때문에 한달 10키로 감량을 했어요
오전 고강도 인터발 트레이닝
오후 유도

식단은 풀, 연어, 소고기
수분 섭취는 꾸준히

요정도 하니까 말라비틀어집니다 효과는 직빵

46 Zoide96027 2021.01.27 03:08

루게릭병...까지 걱정하신다고 하니 조금만 서ㅡ설명드리고 갈게요 오늘따라 운동질문이 쏟아지네요 ㅋㅋㅋ
다이어트엔 수많은 종류가 있습니다. 체중계상의 수치를 줄이기 위해 그로 인해 몸의 둘레나 두께를 줄이기 위해 무작정 굶는방법, 운동선수들이 대회나 일정 목표를 위해 최성의 컨디션을 유지하다가 일정에 맞춰 몸에서 급격히 수분을 빼내어 계체량 통과를 하는것, 바디프로필이나 보디빌딩 대회를 위해 근육을 최대한 남기고 체지방만을 오랜시간 공들여 식단과 운동을 병향하는 방법, 일반인들이 여러 다양한 활동을 통해 몸을 움직이며 식단 조절을 해서 체지방을 감량하는 방법 등등등... 뭐 좋고 나쁜건 각각 있겠지만 저런 여러가지 다이어트에도 공통점은 있습니다. 내 몸에서 뭔가 빠져나갔다는겁니다. 그게 수분이 됐든 순수한 체지방이 됐든 근손실이 됐든 어쨌든 우리몸에서 나의 선택으로 칼로리를 줄였다는게 중요합니다. 몸에 들어오는 연료가 없는데 힘이 날까요?? 힘빠지고 무기력해지는건 당연합니다. 각각의 방법마다 사람에 따라 정도의 차이는 있겠지만 운동을 통해서 빼내더라도 운동수행능력도 떨어지고 지방이 낮아지다보면 호르몬 생성도 저하되고 기분이 다운되고 성욕 식욕 수면욕에도 영향을 줄 수 있습니다. 이건 당연한거에요~ 한가지 더! 말씀드리자면 글쓴이분 말대로라면 공복시간을 오래 가져가며 당연히 먹는 양과 영양이 부족해지겠죠. 우리 몸이 재밌는게 영양분이 줄어들면 우리몸에서 가장 먼저 없애버리는게 바로 근육입니다 ㅋㅋㅋ 흔히들 근손실근손실 그렇게 무서워 하는 헬창들 있죠? 무서워 하는 이유가 있습니다. 우리 몸의 입장에선 일상생활에서 딱히 필요도 없는데 유지비용이 겁나게 드는 쓸모없는 구조뮬이거든요. 전 운동을 운하는대 빠질 근육이 있나요...? 라는 생각이 드신다면... 미적인 근육은 없겠지만 걷고 움직이려면 필요한 만큼의 근육은 있으시겠죠 동물인데... 운동을 안 하셨고 먹는게 줄었으니 자연스레 활동도 더 소극적이었을거고... 당연히 쓸모없는 다리부위 근육을 없애겠죠 몸은? 그래서 그런겁니다~ 100프로 맞다는 얘기는 아니지만 대강 이런 플로우로 흘러가서 생기는 증상입니다. 병까지는 걱정 안하셔도 되구 그정도로 걱정 되신다면 열심히 걷고 건강하게 자알 드세요~ 살 찌는 시간 그런게 다 자기들 물품 팔아먹으려고 만든 허황된 정보입니다. 아니 저녁 10시부터 먹으면 살이 찐다구여? 그럼 독일 사람들은 그때가 점심쯤일텐데 그 사람들은 점심에 살찌나요? 같은 지구인데... 그런거 없습니다~ 밤에 먹는게 보통 살찌는 음식들일 뿐이거나 삼시세끼 꼬박꼬박 다 챙기고 밤에 또 먹으니까 살찌는거에요~ 하루에 일정 칼로리만을 섭취하신다면 시간은 의미없습니다. 단 자기 직전엔 수면을 방해하거나 역류성 식도염을 유발할 수 있으니 저기전에 먹지 말라능거에요~ 건강하게 잘 관리하시면 근력도 돌아오고 몸도 가벼워지실겁니다. 화이팅!

54 빡구우 2021.01.27 03:59

몇일 더 하면 잘하실거에요 안하다가 오랜만에 하면 당연히 힘안들어가죠

36 레몬백작 2021.01.27 05:50

10kg이 100%지방이 아니에요ㅠㅠ거기에 근육도 있는거고 수분도 많고 그래요.... 운동을 병행하지 않는 다이어트는 그냥 건강망치는 지름길이에요

9 툼더리 2021.01.27 11:11

다이여트 굶고 하는 다이여트가 최악인데요 다이여트 잘못 하면 더 비만 해질수 잇어요 .
당연히 기름에 휘발유가 들어가 달리듯이
몸에 영양분이 없는데 힘이 없는데 당연하죠 ,,.
나중에 한계에 부딪엿을때 막먹으면 걍 살찔텐데요

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