운동질문이요

24 Whwhw 잡담고민 15 2339 0 2021.01.16 17:55

헬스할땐 어깨부상 안당했었는데 요즘 코로나때문에 몇주간 맨몸운동했는데 푸쉬업할때 어깨부상을 당했었는데 왜 그러는걸까요???푸쉬업을 하면 안되는걸까요??

15 Comments

24 Oklkl 2021.01.16 18:01

푸쉬업 자체가 어깨에 무리가 많이 가는 운동이기도 하고 자세 자체가 잘못돼서 쉽게 다치시는것 같아요. 우선 푹 쉬고 쾌차하신뒤에 푸쉬업바 사용법 숙지하셔서 해보심이 좋을듯 합니다

50 콩나물국 2021.01.16 18:12

웜업후에 어깨 무조건 풀어주시고 해야됩니다.

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24 Whwhw (작성자) 2021.01.16 18:34

어떤식으로 풀면 되죠???웜업은 스트레칭이죠??

49 엉뚱한드루이드 2021.01.16 19:16

유튜브에 검색하시면 더 다채롭게 영상과 함께 볼수있습니다.

50 오일겨드랑이 2021.01.16 19:29

몸에 열을 올리고 시작하셔야합니다!
요새 홈트많이들 하셔서 집에 있다가 갑자기 하니까 그렇게 되더라구요(저또한) ㅎㅎ
저도 운동전에 최소한 5분이상은 여러관절 움직여주고 시작합니다!!
그리고 너무 무게를 치지도 않구요!!
아프면 무조건 쉽니다

67 퇴섹남 2021.01.16 19:42

운동 (과격한 신체활동 섹스 역시도) 전에는 몸의 여러관절을 움직여주거나 근육을 풀어줘야하는게 중요하죠
그래서 저는 운동전에 뜨끈한 물로 잠깐 몸을 뎁힌후에, 나가서 웜업스트레칭이나 런닝같은걸하죠

39 싸게싸게 2021.01.16 19:58

자세잘못이 100프로에요. 무리하지 말고 가벼운 강도로 자세 정확하게 하세요. 안 아픈 가동범위에서 계속 움직이면 점점 가동범위 늘어나면서 회복되요. 움직여야 피가 돌고 영양이 공급되면서 더 빨리 회복됩니다.

39 djdndn 2021.01.16 20:05

운동하기전에는 웜업은 필수고 올바른 운동 자세도 필수로 아셔야해요!! 확실히 이 두가지 잘하면 부상 위험도는 주는 것 같아요 어떤거 할지 잘모르시면 피지컬갤러리 참고해보세요!! 저도 많이 참고하고있어서...ㅋㅋㅋ

9 툼더리 2021.01.16 21:23

답은 간단해요 근육에 힘이 안실리고관절에 부하가 많이 걸려서 손상입은거에요
자세을 바꾸던가 안하던가 해야되요

24 Whwhw (작성자) 2021.01.17 18:46

자세를 어떤식으로 바꾸면 될까요??

9 툼더리 2021.01.17 22:22

당연히 어깨가 부담이 안가는 자세을 취하셔야죠
인간은 몸은 다 다르기때문에 본인이 느끼셔야되요 ..

39 천안캡틴 2021.01.16 21:25

푸쉬업을 어떻게 하셧는지 모르겟지만, 손바닥의 위치가 상당히 위로 올라가서 진행되지않았을까 합니다.
그러면 어깨쪽 근육에 부담이 가면서, 피로누적이 되었나봅니다.

운동 전 후로 항상 스트레칭 하시는 습관을 기르시면 좋을듯 합니다.

43 상디러브 2021.01.17 13:00

이게 아마도 다치신 원인인거 같습니다. 일반적으로 벤치프레스를 할 경우에도 벤치가 가슴보다 상단에 위치했을 경우 어깨에 무리가 가는게 그러한 이유와 비슷한것 같습니다.

47 unidentify 2021.01.17 03:04

자세가.. 잘못되었을 확률이 높네요.

42 뮤즈 2021.01.28 15:35

운동을하지마십쇼 그냥

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