2400kcal 식단 고민중입니다..
어제 인바디를 재봤는데요
기초대사량 1739
권장섭취량 2374
입니다.
작년 2월 70초반일 때 너무 말라보여서 찌려고 많이 먹기 시작해서 80가까이 나가는데요
이제 좀 식단을 건강한 것들로 먹어서 다시 예전 정도 체중에 근육을 늘리고 싶거든요
2374kcal 식단 어떻게 짜는게 좋을까요?
운동플랜은 헬스 잘아는 친구따라 시작해서 주5회 1시간 씩 하는 중입니다.