예전에 역류성 식도염으로 조언을 구하고자 글을 썼었는데 좋은 답변이 많아 다시 글을 씁니다.
170/93  고도비만입니다.
20대에는 아무리 많이 먹어도 조금만 움직이면 금방 빠지더니..
이제는 운동을 안하면 안빠지네요..
아침-선식+ 닭가슴살200g
점심- 자유식 (밥 반공기) 인스턴트 제외
저녁-선식+밥 반공기+닭가슴살 200g +푸른채소
이렇게 먹다가 야식으로 꼬시면 바로 넘어갑니다..
ㅠ.ㅠ
오래걸으면 발목이 아프네요..
운동보다는 식이요법에 더 치중을 해야겠죠?