잠 때문에 너무 고민입니다..

32 쿰컴쿰쿰 잡담고민 10 3016 1 2020.12.04 05:24

나름 하루를 알차게 보내고 생각은 하고 있으나, 잠 관리가 너무 안되네요.. 하루에 4~5시간만 자고 나머지 시간에 도움이 될만한 의미 있는 일을 하고 싶은데 매일 4시간 30분 자려 알람을 엄청 맞추지만 끄고 또 자고, 몸과 정신은 더 피로하고 악순환의 반복이네요 .. 수면관리 잘 되시는 분은 댓글에 조언 하나만 부탁드립니다!!

10 Comments

51 ㅋㅌㅍㅎ 2020.12.04 05:29

잠을 줄이는 게 잠 관리인가요? 오히려 충분한 잠을 취하는 게 잠 관리 아닐까요?

28 꼰돌님 2020.12.04 07:01

7시간은 자주는게 내몸에 보약입니다 일부러 줄이려하지마시고 내몸이 원하는만큼 주무세요

1 비타오억 2020.12.04 07:30

수면관리는 시간을 줄이는게 아니라 푹~ 잘자는게 수면관리입니다..억지로 줄이지 마세요..뇌에 정말 치명적입니다

33 kidemonas 2020.12.04 07:45

적게 자면 그만큼 나중에 배로 몰아서 자게 됩니다. 규칙적으로 적어도 6시간 이상씩 자 주는게 건강 지키는 지름길 입니다.
야간 근무라서 하루에 6시간 자는데도 짬나면 그냥 자버리게 되는데 억지로 안 잘 이유는 없습니다.
고시생이라거나 내가 진짜 그정도만 자고 남은 시간 빡세게 하겠다! 는게 아니면 추천드리지 않습니다.
그런 건 관리가 아니라 필요에 의해서 버티는거라서요...차라리 깨어있는 시간을 알차게 보내시길

36 깊은삽입이죄라면반으로줄일께 2020.12.04 07:55

잠은 양보단 질입니다.. 많이 잔다고 좋은게 아닙니다 잠을 잘때는 깊은수면, 얕은수면, 램수면 등이 있는데..총 잠자는 시간의 15~20퍼는 램수면을 하면 좋습니다.. 깊은수면은 역시 20퍼 정도 해줘야하는데...최소 6~7시간 정도는 자면서 위의 패턴에 가까울수록 컨디션과 면역력 몸의 전체적 순환가능이 좋아집니다... 많이 자면 얕은 수면에 비해 램수면이나 깊은 수면 비율이 낮아지게 되어 오히려 수면 질이 떨어지며 자도자도 피곤하다는 얘기가 나오는 이유입니다..
짧게 자면서 생활을 유지 할 수는 있으나 수명 단축의 지름길이니 충분한 잠을 자면서 건강을 유지하세요

250 flutter 2020.12.04 11:05

잠을 굳이 이기려 하지말고 충분한 수면 하세요 하루의 커디션은 잠에서 비롯 되는걸 느낍니다 ...

39 싸게싸게 2020.12.04 11:11

수면 부채라고 잠 못자면 그만큼 인체에 대미지가 옵니다. 적게는 피로감부터 크게는 뇌 속 노폐물이 쌓여서 치매까지 옵니다.

59 Ioi94 2020.12.04 13:01

7시간은 자야합니다... 6시간 자고 낮잠을 주무시던가요~

30 내가감 2020.12.04 15:31

잠을 잘자는게 삶의 질을 풍성하게하는 첫번째라고 생각하는데요..

32 쿰컴쿰쿰 (작성자) 2020.12.05 00:47

감사합니다 하루 최소 6시간은 자야겠어요~

로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.

이전 다음 목록