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49 엉뚱한드루이드 잡담고민 14 3047 0 2020.11.27 20:23

14 Comments

51 놀부까치 2020.11.27 20:28

한두달로는 잘 안 바껴요 조금해하지말고 1년 이상 할 수 있는 식단으로 하세요~그리고 운동시건이 좀 너무 많은거같은데 코어운동 뭐하시길래 40분 넣으신거죠?

49 엉뚱한드루이드 (작성자) 2020.11.27 20:34

놀부님 감사합니다. 습관화할수 있는 쪽으로 해보겠습니다

51 놀부까치 2020.11.27 20:29

그리고 단백질 양이 좀 부족한듯 하네요 총량 180g정도로 올려주세요

49 엉뚱한드루이드 (작성자) 2020.11.27 20:37

놀부님 프로틴파우더로 보충할수 있는 단백질 비중이 높아지면 좋진 않겠죠? 삶은달걀하고 가슴살 좀더 넣어볼게요!

33 ekger1 2020.11.27 20:32

어떤일을 하시는지 모르지만 기초대사량 + 활동대사량 하면 2500정도 나오실거라고 예상되는데요

1끼 : 300~400 kcal
2끼 : 150 kcal
3끼 : 440kcal
4끼 : 440kcal
5끼 : 200kcal

정확한 정보가 없지만 고구마 150g 으로 계산해서 1600~1700kcal 정도 나오는거 같은데 하루에 대략 700~800kcal 빠지면 하시는지 모르지만 기초대사량 + 활동대사량 하면 2500정도 나오실거라고 예상되는데요

1끼 : 300~400 kcal
2끼 : 150 kcal
3끼 : 440kcal
4끼 : 440kcal
5끼 : 200kcal

정확한 정보가 없지만 고구마 150g 으로 계산해서 1600~1700kcal 정도 나오는거 같은데 하루에 대략 700~800kcal 빠지면서 다이어트가 될것 같습니다!!

정확한 정보가 없기에 계산이 어렵지만 대충 계산해도 살 빠질것 같습니다!

49 엉뚱한드루이드 (작성자) 2020.11.27 20:36

ekger1님 전문적인 답변 감사합니다 ㅜㅜ

50 오일겨드랑이 2020.11.27 21:04

다이어트 처음하시나요?

33 더크디글러 2020.11.27 21:24

스펙보니까 엄청 돼지이신데...식단도 딱 초보이시구 체지방 줄이시려면 일단 식단을 빡세게해야해서 사실
운동할 힘이 안나거든요 운동 횟수 좀 줄이시고 주3-4회로 매끼니 채소 많이 드세요 양배추 브로콜리(당연 소스없이) 그리고 탄수화물 쌀 먹지말고 첫끼 오트밀 드세요 이렇게하고 저 몸무게인데 한달에 4키로 안빠지면 문제있는거임

39 동동수2 2020.11.29 01:45

저게 어딜봐서 돼지입니까... ㅋㅋ

32 물쥐형2 2020.11.27 21:52

칼로리가 너무 낮아보입니다... 살은 잘빠질 것 같은 식단인데 근손실도 엄청날 것 같아요

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51 미쿠최고 2020.11.27 21:56

저거 계속 유지할 자신 있으세요??
저렇게 먹다가 일반식으로 돌아가면 요요 무조건 옵니다

62 앙기모띠죠아연 2020.11.28 00:28

간헐적 단식도 효과 좋아요

41 밍중이 2020.11.28 01:17

식단 빡센편이신데 일주일한번 치팅좋고요 일단 웨이트 훈련 강도와 퀄리티가 빌딩에 있어서 가장중요합니다

39 동동수2 2020.11.29 01:44

저 스펙보고 돼지라니.... 참 ㅋㅋㅋㅋ 운동안해보신분이 댓글을다시네...

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