헬린이 질문이요!

19 지유성 잡담고민 18 2562 0 2020.11.25 12:12

아침운동을 시작하려는데요
공복상태로 가서 하는좋나요 아니면 밥먹고하는개좋나요

18 Comments

49 희망종결자 2020.11.25 12:14

오래 하시는거 아니면 밥 안먹고 하는게 좋지 않을까요....운동하다 토하면 안되요

36 왕눈 2020.11.25 12:19

아침운동 허리에 정말 안좋아요.
예전에 아침운동 하다가 허리 다 망가졌었습니다
아침에 일어난 뒤 2시간 뒤에 운동해야 됩니다.
탄수화물 조금이라도 넣어주고 운동하세요

50 오일겨드랑이 2020.11.25 14:33

자세가 불안정해서 그러신건 아닐까요?
아침에 하시는분들 많던데ㅜㅠ
저도 얼마전부터 아침으로...
불안하네요..이런글보니
스트레칭 충분히하고 하면 될꺼같은데..

36 왕눈 2020.11.25 17:12

척추 디스크는 깨어있는 시간 동안 천천히 압축됩니다. 자고 일어난 아침보다 저녁에 키가 1-2cm짧은 이유도 그것 때문인데
자는 시간 동안 디스크는 다시 수분을 공급하여 기상 직후 디스크 압력이 자기 전보다 무려 240% 더 높다고 합니다.
그러므로 기상 직후에 운동은 척추 부상에 아주 취약한 상태입니다.
1.자는동안 압력을 안받은 디스크는 늘어남
2.늘어난 디스크로 허리를 구부리거나 숙일경우 허리 압력을 더 받아서 부상 위험이 있음
3. 기상 직후 최소 1시간 뒤에 운동 하는게 좋음

50 오일겨드랑이 2020.11.25 17:35

좋은정보 감사합니다.
스트레칭이나 가볍게 러닝하면서 한시간정도는
몸이 깨어나도록 인식하는 시간이 필요한거네요.

30 내가감 2020.11.25 12:24

다욧 하실거면 공복에 하는게 좋대여 대신 전 공복에 하면 속이 안좋더라고여..

25 구리스만 2020.11.25 12:27

근성장이 목표시면 흡수가 빠른 탄수화물+당을 섭취하고 가시면 됩니다. 예를 들면 식빵+꿀 같은거요 :-)

49 엉뚱한드루이드 2020.11.25 12:49

구리스만님 의견에 한표요

41 뀨쀼꼬로니 2020.11.25 13:03

공복에하면 절대안됩니다

57 helloson 2020.11.25 13:05

아침 운동이면 식사보다는 과당이 들어간 주스나 스포츠음료가 좋은걸로 알고 있습니다! 운동 전에 몸 충분히 풀어주시는게 중요합니다

54 쁘띠첼 2020.11.25 13:25

아침운동오래하고 허리때문에 저녁에 1시간씩 주4회 운동중인데요 정말 몸에 좋은경우는 사지멀쩡하고 젊을때나 체력기를때 아침운동이 효과있는거지 늙으면 골병의 원인입니다. 그냥 적당한운동을 하시는게 좋습니다. 실내에서

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51 Kazmoto 2020.11.25 13:32

운동의 목적에 따라 좀 달라질 수 있습니다.
다이어트냐, 근성장이냐....
저는 이제 막 3년차 접어드는 헬창입니다.
암만 운동이 좋아도 아침엔 못하겠더라구요.. 하루가 너무 힘들어져요 ㅋ
정 아침에 하셔야한다면 아예 공복 보다는 바나나 또는 초코우유 등 추천 드립니다.
몸에 빠르게 흡수되는 탄수화물 정도는 좀 섭취 해주셔야 좋습니다.
그냥 일반식을 먹는다면 좋겠지만, 그럼 또 바로 운동하면 안되거든요.
식사 후 최소 1~2시간 뒤에 운동 해야해요 ~

38 아이고르 2020.11.25 13:42

안녕하세요 역도선출이고 현 나이 27 운동구력 16년차입니다 공복 운동은 좋지 않습니다 처음 운동 하실땐 다이어트 보다 운동능력을 기르는게 중요하기 때문에 잘 먹고 운동에만 집중하시는게 좋습니다 처음 1년은 단백질을 충분히 챙겨드시되 굳이 저탄수를 고집할 이유가 없어요 해서 잘 챙겨드시고 공복에 운동할 일이 생긴다면 초콜렛이나 사탕이라도 드시면서 운동하시길 바랍니다.

9 Ricco 2020.11.25 13:43

일을 안하시면서 다이어트가 목적이면 공복운동후 꼭 영양 섭취하시구요 일을 하시면서 아침운동을 하신다 하면 간단하게 프로틴이나 당과 탄수가 들어간 쥬스 정도 드신후 아침운동 하시면 되는데 웨이트는 하지마세요 한번 해봤다가 하루종일 힘이 안나더군요 그리고 운동후 꼭 영양섭취!!

19 상상나라 2020.11.25 18:09

사람마다 다릅니다 기본적으론 식후운동은 두지간이후에 하는것이좋고 삼시세끼는 다 드셔야합니다

23 awss 2020.11.25 19:09

저는 밥먹고하면 토 해서
공복에 합니다

62 앙기모띠죠아연 2020.11.26 00:24

케바케긴 한데 전 공복에 합니다

36 daybreak 2020.11.26 02:14

저도 공복으로 한지 4개월차네요

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