어제 테어나서 처음으로 헬스장이란곳을 가봤네요.

거기서 운동하시던 무시무시(?)해 보이시는 형님한분이 도와주셔서 운동 잘하고 왔는데요

질문드리고 싶은것은 제가

데드리프트 150 스쿼트 150 을 들었습니다. 힘들더군요..;;

형님말씀이 200은 들어야 사람구실한다고 하시더라고요 ㅠ;

일때문에 자주 운동하러갈 시간은 없는데..

어떤식으로 운동해야 200들수있을까요?? 식단도 병행해야할까요.??일주일 3회정도 밖에 못가는데 기간은 얼마나 걸릴까요.??

헬스 전문가님들 답변해주시면 감사하겠습니다 ^^