몸 좀 좋으신 형님들...

AVsee.TV AVseeTV

몸 좀 좋으신 형님들...

51 직밥구리 잡담고민 11 4764 0 2020.11.17 23:53

힘 키울수있는 방법 좀 알려주세요.. 진짜 덩치는 있는편인데 힘이 거의 없어요.. 힘 기를수있는 방법 알려주세요

11 Comments

33 ekger1 2020.11.17 23:56

어디힘이영?? 팔힘 다리힘 몸통힘?

51 직밥구리 (작성자) 2020.11.18 00:17

대체적으로 전부다요.. 팔 아니면 다리?

33 ekger1 2020.11.18 00:46

파워리프팅 훈련 하시면 힘 느실것 같아요

29 익현심 2020.11.18 00:00

주짓수하세요ㅎㅎ힘엄청쎄져요

27 하늘땅별땅 2020.11.18 00:23

노가다 뛰면 기본근력 붙습니다 운동은 힘들면 무게 낮쳐가면서 할수 있는데 일은 그냥 해야되서 자연스레 힘쌔집니다

54 Dnhuen 2020.11.18 00:24

파이크푸쉬업이면 단단해집니다

29 천국이스 2020.11.18 00:27

운동하세여.. 축구같은거 말고 힘만생각하면 헬스를 하시고 다필요없고 건강과 벨런스 생각하면 구기종목 같이하면 좋구여
팔다리힘은 멸치아니면 헬스가서 무식하게 하면 길러져요 .. 멸치면 단백질 먹으면서 하면되구요.

75 딸롱도르 2020.11.18 00:29

방법은 이미 알고 계시는데 시작하려니 엄두가 안나는게 포인트가 아닐까 합니다.
코로나 때문에... 혹은 학업이나 근로를 함에 있어서 혹여나 지장을 주지는 않을까 하는 것들이 말이죠.
'운동'은 본인이 '취미'로 인식하고 받아들이는 과정이 중요합니다.
단순히 덤벨을 들고 달리기를 하며, 몸을 혹사시키는 행위가 아닌 스트레스 해소와 신체건강유지를 위한 행위로 말이죠.
유튜브에 각분야 전문가(트레이너, 의사, 재활치료사 등등) 유튜버들의 운동 강의 영상들이 많습니다.
별다른 기구 없이도 집에서 손쉽게 따라할 수도 있구요.
처음 시작하는 분이시라면, 두께감 있는 요가매트 구입하셔서 맨몸운동부터 시작하시면 됩니다.
남들 눈치 안보면서 집에서 편하게 원하는 시간에 할 수 있고 공간도 거의 차지하지 않구요.(인터넷에서 1~4만원대에 다양한 요가매트가 있구요)
맨몸운동 하시다가 일정 기간, 강도가 지나면, 헬스장을 가고 싶어질 겁니다.
그렇게 헬창이 되는 겁니다.

36 깊은삽입이죄라면반으로줄일께 2020.11.18 07:46

힘을 기르려면 근육을 키우면 됩니다, 지방과 근육이 적절히 섞여있는 근육이 힘이 좋습니다...

47 Lv69 2020.11.18 18:38

다른분들께서 이미 많은걸 추천하셨기에 저는 다른걸 추천드려볼게요

유튜브에 플란체 검색해보시고 연습하는 법부터 매일 따라해보시면 분명 달라지는게 느껴지실겁니다

37 러어러이이 2020.11.19 03:43

체계적인 웨이트 트레이닝 통해 근력을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 본격적으로 근력이 성장하는 것은 약 6개월차부터 근비대가 이루어집니다.

로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.

이전 다음 목록