단백질 쉐이크 질문

27 한축개장항 잡담고민 6 1922 0 2020.10.31 12:37

다이어트목적인대 단백질 쉐이크를 먹어야하나요??? 재가 운동을 8~9시에 시작하는대 운동끝나고 먹기에는 좀 시간이 애매해서 살지말지 고민이 됩니다 아침에먹을까요 차라리 아침대용으로????

6 Comments

45 emdidkdk 2020.10.31 12:44

단백질 보충제는 말그대로 보충제이지 식단을 대신할수 없어요.

3끼 챙겨먹고 체중당 필요단백질(아주쉽게 체중X1~2g)이 부족할때 챙겨드시는거에요.

그리고 운동끝나고 30분이내에 먹어야 기회의 창이 열려있어서 근육으로 간다. 이런거 무시하시고

하루 총단백량만 맞춰주시면 됩니다.

아침을 든든히 드셔야 몸에 활기가 돕니다.

저녘을 간단히 드셔야 수면에 도움됩니다.

27 한축개장항 (작성자) 2020.11.01 00:27

필요단백질을 채워야 있던 근육이 안빠지는건가요???

34 저저저 2020.10.31 15:06

다이어트목적이시면 굳이 안먹어도될듯하네요

식단조절 잘하시구 유산소병행하시면 살금방빠지실거에요

27 한축개장항 (작성자) 2020.11.01 00:28

조언 감사드립니답^^

33 ekger1 2020.10.31 22:24

부족하면 보충제로 채워야겠죠 근데 한국인 대부분이 단백질 부족이니 드세요

27 한축개장항 (작성자) 2020.11.01 00:30

소중한 조언 감사드립니답^^

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