수면장애 수면제 먹어도 잠은 못잡니다

23 계간 잡담고민 13 2027 1 2020.10.23 00:26

수면제 반알씩 먹고 자는데
이제는 내성인지 잠이 안오네요..
그렇다고 몇 알씩 먹으면 위험 할 거 같고
어떻게 하면 좋을까요?
수면제는 의사 진단 후 처방 받은 겁니다ㅠ

13 Comments

24 둔두 2020.10.23 00:32

제가 수면제 없이는 잠을 못자고 했는데 약도 8알인가 먹었던것 같습니다. 지금은 약 안먹고 잠 잘자고 있고요. 저는 약 끊어버리고 그냥 잠 못자면 못자는되로 생활하고 운동 조금씩 하다보니깐 괜찮던데요. 약 먹는것도 습관인듯 합니다. 약 없으면 잠을 못잔다는 생각에 불안하고 그렇잖아요. 그냥 나는 남들보다 잠자는 시간이 짧구나 생각하는게 좋은듯 합니다. 잠을 잘려고 할때는 아무것도 하지말고 딱! 잘려고만 하세요.

20 creampie77 2020.10.23 00:36

매일 하루에 10키로 뛰시고 세끼 규칙적으로 먹고 따뜻한 물로 샤워, 집에 욕조가 있다면 반신욕 해보세요
그래도 잠 안오면 제 포인트 다 드릴게요

29 seeu 2020.10.23 00:41

미군들이 아무데서나 잠들수있는 훈련을 한다는게 너튜브에 있는데 한번 해보세요 저도 3년 수면제 먹다가 지금은 끊었는데 윗분글처럼 남들보다 적게자고 잘 생활해요 20초엔 두시간 후반엔 4시간 불면증 도졌을땐 한두시간 지금은 4~5시간 자요

39 Eywhwy 2020.10.23 00:48

찬물샤워하면 도움 됩니다

32 ky4693ky 2020.10.23 01:22

운동 빡세게 하시고, 자기전에 zma영양제라고 아연 마그네슘 배합한거 있는데 그거 하루분 때려넣고 주무세요. 파워숙면 가능_^^_ 물론 폰은 멀리하셔야합니다

32 근육근육뽜악 2020.10.23 02:47

수면제가 안 들어서 Valerian Root라고 자연유래성분이래서 먹었는데 잠 잘 오더라구여
근데 안먹으면 이렇게 새벽 3시 되도 못 잡니다.
님도 지금 못 자고 뭔가 하고 계시겠죠 ㅠ ㅎㅎ

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24 matoless 2020.10.23 02:53

정말 재미없는 책을 본다던지... 정 잠이 안오면 그냥 자려고 노력하지말고 다른걸 하는게 낫다고 하더라구요.

어려운 책을 보는것도 도움이되고 결국 안자다보면 잠은 오게 되어있기때문에 자연스레 잠을 자게된다고 하더라구요.

직장을 다녀서 규칙적으로 잠을 자야된다던지... 뭐 사람마다 상황이 다르기때문에 자세한 상담은 의사선생님과 하는게 좋을것 같아요

50 카케무사 2020.10.23 03:27

잠이 보약보다 좋은건데 많이 불편하고 힘드시겠네요 약에 의존하는것 보단 다른방법 들을 하나씩 해보시는게 좋을것같아요 운동이나 반신욕 그리고 잠자리도 바꿔보세요

36 깊은삽입이죄라면반으로줄일께 2020.10.23 09:15

충분한 운동과 균형잡힌 식단이 우선이고 잠자는 환경을 개선해 보세요 포근한 이불 배개, 편안한 잠옷, 라벤다향 아로마, 따뜻한 조명 그리고 스마트폰은 저멀리 두세요..

23 광분한곰탱이 2020.10.23 13:24

저도 지금 한시간자고 일하는데 죽겠네요..
일하고 집가면 또 잠안오는게 더미칠거같아요ㅠ

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61 Insert 2020.10.23 13:32

밤에 수면제 먹어도 잠이 안오면 다음날 그냥 버티세요..낮잠도 자면 안되고 다음날 밤까지 버텨야 합니다

35 glflslaldldek 2020.10.23 13:38

일반약국에서파는약은 크게효과가없습니다
정신과에서 치료받는약은 엄청강하죠 친구가받은약 한봉 통으로먹고 잠든시간빼고 한6시간이상 기억이사라진기분
그친구는 3~4년정도먹었는데 2~4시간정도효과도안가는듯 내성엄청강하니 드신다면진단잘받고 사용하세요

42 샤샤샤산 2020.10.23 15:25

몸을 약간 피곤하게 만드면 도움이 될수 있습니다. 운동을 빡세게 하는거 추천!

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