게이너를 먹는 것이 좋을까요? 멸치 고민입니다.

37 Hagavb 잡담고민 32 3831 0 2020.10.18 16:40

군대에서 제대한 후 자동으로 10kg이 빠졌습니다. 절대 좋은게 아닙니다. 174 50kg입니다. 운동을 하루에 1시간 정도 하고 있는데 게이너를 먹으면 효과가 있을까요?

32 Comments

59 skskd 2020.10.18 16:46

밥(탄수화물)을 자주 많이 드세요. 단백질도 잘 챙겨 드시고요.

1 용캉징 2020.10.18 16:50

저도 멸치인데요...담배 끊고 10키로 쩟는데....근데 표가안나네여..저도 프로틴먹고 헬스 하다가 지금은 쉬고 있는데요..되도로기면 3끼 먹고 밥 보다는 반찬 많이 드시고 항상 먹을거 옆에두세여...
전 헬스 단닐때 항상 차에 빵이랑 우유 헬스 마치고 집가면서 항상 먹엇어여...지금은 헬스를 안하니..다시 빠지는중입니다....ㅠㅠ 살찌우기 정말 힘드네여...ㅠㅠ
남들은 놀면 살찐다는데...전 놀면 살이 더 빠지는게...ㅠㅠ 밥을 하루 1끼 먹고 아니면 하루 끼니 안먹을때도 잇네여..일하면 그나마 2끼는 먹는데...말이죠...

37 Hagavb (작성자) 2020.10.18 16:56

살찌우는게 정말 힘듭니다ㅠㅠ

36 Speeeeem 2020.10.18 17:02

저도 마른체형인데 살찌우려면 마른사람들은 웨이트가 제일 도움이되는듯합니다. 운동하면서 자연스럽게 먹는양을 늘리는게 가장좋죠.. 게이너 나쁘진않은데 전 자주배탈나서 양을 적게 먹었던 것 같습니다

54 랄루랄로 2020.10.18 17:02

요즘 게이너 안먹는 추세죠. 웨이에 곡물가루 타서 드세요.

43 치킨내놔 2020.10.18 17:12

게이너보다... 아무거나 많이 드세요 그게 최곱니다

70 꼬마곰 2020.10.18 17:13

규칙적인 생활 3끼 프러스 알파로 챙겨먹기 항상 먹는 습관 들이기 규칙적으로 먹기 이렇게 한달만 하시면 살쪄요`

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27 자막도좋고 2020.10.18 17:21

생선님들 게이너가 뭐에요??

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38 자주 2020.10.18 17:28

생선은 아니지만
웨이트 게이너라고 체증증가제 보조식품이요ㅎ

37 알랙산더왕 2020.10.18 17:31

끼니사이에 미숫가루 우유에 타서 드세요 살 금방찝니다

43 나무란 2020.10.18 17:33

183. 65키로 멸치입니다. 게이너는 일시적이에여 먹으면 찌긴 찌는데 끊으면 바로 다시.빠져버립니다. 구성이 그렇게 좋은 식품도 아니구요. 차라리 밥을 3-4시간 간격으로 식사를 해주시는걸 추천한다고 하더라구요

33 갱냉이 2020.10.18 17:33

자연식으로 식사량을 늘려가세요

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34 데이빙 2020.10.18 17:39

살 빠진 이유부터 점검하시고 자연식으로 네기 다서끼 나누어서 드세욥

20 23wes 2020.10.18 17:47

제 경험상 드세요.
게이너 분명 좋지않지만, 너무 마르시면 소화력이 부족해서 진짜 엄청 쳐먹을 자신 없으면
게이너로 보충해주는게 좋습니다 물론 주5일이상 하루 2시간 운동한다는가정하에요.
하지만 한통까지만 드시고 난뒤부턴 웨이프로틴으로 갈아타시길 추천드려요

24 아메리카노보이 2020.10.18 18:14

제가 175에 52키로엿는데 67까지 찌웟다가 운동안하니까 61까지빠졋다가 요새 다시 67인데요. 게이너보단 아침점심저녁 3끼 다먹는게 우선이고 게이너는 정 먹을거면 운동 후에 한잔정도.
그리고 그래도 안찐다 급히찌워야겠다 하면 아침 점심 사이에 바나나 2-3개(식사에 영향안줄정도여야함) 점심 저녁사이에 2-3개 이렇게먹으면 무조건찝니다

36 종길리 2020.10.18 18:28

뭘 먹던 상관없습니다 살이 찌는게 목적이면 자주먹어주지 않는다면 몸을 움직일 연료가 부족하게 되고(탄수화물)결국 인간의 몸은 체지방을 태워서 일을하게 되죠
보통 마르신분들 보면 한번 먹을때 왕창먹고 한참을 안먹는데 그게 소화가 다 되는게 아니라 소용없는겁니다
무조건 자주 세시간이던 네시간이던 자주자주 먹어주는게 포인트입니다

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35 호욤호 2020.10.18 18:29

저도 170에 55키르인데 찌는게 너무 힘들어요ㅜㅜ
식욕이 막 땡기는 체질도 아니라서 요즘엔 억지로 먹네요..
화이팅합시다!

30 참치회 2020.10.18 18:52

밥 많이 먹지 못할꺼 같으면 게이너 먹는게 좋습니다
탄수화물이랑 단백질 함량 잘 보시고 사세요

45 rhcp0000 2020.10.18 18:52

진짜 밥먹는게 힘들다 아니면 먹지 마세요
그거 잘 조절해서 못먹으면 장기적으로 봤을 때 인슐린저항성 이상 올 수도 있습니다.

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37 Hagavb (작성자) 2020.10.18 19:00

주변에서 게이너라도 먹어라 게이너 먹지마라로 갈리더군요 감사합니다.

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37 Hagavb (작성자) 2020.10.18 19:08

좋은 정보 감사합니다

32 너오아아 2020.10.18 22:42

게이너로 갑론을박이 있나요? 운동한다 하는 사람들은 게이너 절대 비추해요. 운동하고 삼시세끼 꼬박 잘 챙겨먹고 단백질 부족할 때 먹는게 보충제에요. 게이너말고 탄수화물 섭취할 방법 무궁무진해요 제일 섭취하기 쉬운게 탄수화물인듯. 그냥 운동하시고 밥150+닭찌찌100 4끼 드셔보세요 4시간마다 야채랑 아몬드5알씩 더해서 말이죠 저렇게만 먹어도 1800칼로리될겁니다.

40 조쌤ㅅㄹㅎ 2020.10.18 20:40

180 55 였습니다 꾸준히 운동하다보니 78까지 찌웠네요 체지방은14퍼 정도입니다

36 깊은삽입이죄라면반으로줄일께 2020.10.18 21:07

신장에 진짜 안좋아요.. 부담 엄청 옵니다.. 살찌려고 막드시지 마시고 몸 부피만 를 늘리지 마시고 밀도를 높이면서 체중을 불려야죠.. 다시말해 근육을 키우는게 정답입니다.. 음식으로 단백질 지방 탄수화물 골고루 섭취하시면서 운동 꾸준히 하시면 체중 늘어가요..

14 크리스범스테드 2020.10.18 21:52

로이드 유저를 위해서 만든 게 게이너인데... 당연히 살찔려고 게이너 먹으면 돈만 버리는 거고요 저는 프로틴도 추천하지 않습니다. 그냥 조금씩 자주 드세요

54 빡구우 2020.10.18 22:07

게이너가 아니라 매스를 먹어야죠 식단에 단백질을 늘리면 늘릴수록 살은 안찝니다
지방+탄수화물 위주로 드세요

53 ㅇㅎㅇㅎㅇㅁㄱ 2020.10.18 22:44

게이너 먹을바에는 햇반을 하나 더 드세요. 정제탄수화물 신경쓰이면 현미밥으로 드시면 됩니다.

30 가나다 2020.10.19 00:06

저두 말라서 운동하는데 기본 4끼는먹습니다 7시아침먹고 10시 김밥1줄이나 샌드위치 아님 삼각김밥하나 점심은 12시회사에서먹는 일반식 3시에 다시 간식거리 샌드위치나 바나나 7시 퇴근후 밥먹고 운동 10시 저녁보다 적은 일반식 많이먹으면 이정도 먹어요

45 웅지리 2020.10.19 03:26

게이너는 비추입니다 살이 잘 안찌시는 분들 특징이 장이 안좋으신데 게이너 살 돈으로 유산균 사시고 아침에 하나씩 꼭 드셔보세요 그리고 무조건 하루 세끼 이상에 간식으로 계란 드시면 안찔수가 없습니다ㅎㅎ

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