몸무게 고민

38 사이아이 잡담고민 14 2823 1 2020.10.15 18:16

제가 키가 188인데 몸무게가 125키로라서 다이어트하는법좀 전수해주세요 ㅠㅠ 중딩때부터 돼지여서 공익나왔는데 이제 달라지고싶습니다 ㅠㅠ 현재 반수중입니다 ㅠㅠ

14 Comments

8 aifbs 2020.10.15 18:32

그거 공익 전에 빼면 현역 끌려가지 않나요?

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25 Nfup 2020.10.17 04:02

불시검문 당하면 현역행입니당

57 지나가는잉여 2020.10.15 19:29

관절쪽에 무리가실 수 있으니 뛰기보단 한시간정도 걸으시고 근력운동 꾸준히 하시는걸 추천드립니다
근력운동없이 살만 빼면 살에 탄력이없어서 주름처럼 늘어나기 때문..
조금 적응이되고 체중이 줄어들기 시작하시면 5분걷고 10분뛰는식으로 바꿔서 점점 뛰는시간 늘려보세요

무엇보다 하루에 10분을 운동하시더라도 꾸준함이 중요합니다 반드시 살을 빼야만 하는 이유를 꾸준히 되뇌시면서 마인드컨트롤 해 주시고요

35 치킨소스 2020.10.15 19:33

다른것보다 식사랑 조절 무조건하세요

55 자강도호랑이 2020.10.15 19:34

윗분 말씀대로 관절에 무리가지 않게 걷는거 부터 시작하세요. 걷기운동이 모든 운동의 시작입니다. 식단 조절도 중요하구요.
춥다고 운동 빼먹으면 도무룩입니다. 꾸준함이 운동의 기본입니다.

43 거도리 2020.10.15 19:54

숀리 지옥PT 받으세요~

33 갱냉이 2020.10.15 20:40

먹는 걸 참으세요 10쟈

50 카케무사 2020.10.15 21:03

일단 움직이세요 ,, 걷기부터 시작하세요 하루에 자는시간 말고 모든 시간을 움직인다고 생각하세요

38 자주 2020.10.15 21:39

우선은 규칙적으로 하루 세끼만 드셔도 살 빠지실겁니다.
군것질은 절대하지 마시고 하루 세끼 정해진 시간에만 드세요ㅎ

40 쪼리신은댄서 2020.10.16 00:04

처음 시작하실 때 너무 많은 것들을 생각하면 금세 지칠 수 있기 때문에 '점진적 과부하' 하나만 생각하세요. 다이어트든 헬스든 제일 중요합니다. 어려울 것 없이 어제 10분 뛰었으면 오늘 11분. 이런식으로 조금씩이라도 운동강도를 높이는 겁니다. 굳이 시간이 아니더라도 중량(달리기 시 모래주머니)을 높이거나 더 빨리 달리거나 휴식시간을 줄이는 것 모두 해당됩니다. 달리기를 예로 들었지만 다른 것도 마찬가지죠. 저도 헬린이인지라 쓸까말까 고민했지만 조금이나마 도움이 됐으면 해서 끄적입니다.

32 근육근육뽜악 2020.10.16 01:12

집에서 하루에 10분씩만 운동해보세요
저도 옛날에는 운동하는거 싫어했었는데
10분만 해도 된다고 생각하고 하니까 이젠 하루에 꾸준히 1시간, 주말엔 2시간 할수있게 됬어요

그 전에 막 헬스장 돈 내고 그럴때는 일주일 가고 안 가고
뭔.. 밀린 숙제하듯이 그랬는데
안해도 되고, 하면 10분만 하면 되! 라고 생각하면
왠지 즐거운 마음으로 하게 되더라고요 ㅎㅎ

47 Austin 2020.10.16 05:42

살 빼는것 어렵지만 원리는 단순하죠.
간식. 인스턴트 끊고 현미밥에 닭가슴살 야채 위주로 드세요. 많이 걷고 운동을 할수 있겠다 싶으시면 한 종목을 골라서 취미를 붙이시면 동기부여도 되고 좋습니다.

32 너오아아 2020.10.16 09:15

확실한건 유산소만 운동이 아닙니다. 당장 헬스장 결제하시고 운동법 식단 어떻게 해야하는지 물어보시고 그대로 따라하시면 빠져요. 뭐 집에서 홈트한다? 몇시간 걷는다? 지금까지 그렇게 사셨는데 홈트했으면 진작 꾸준히 하셨겠죠. 공부든 운동이든 장소와 환경이 중요합니다. 특히 초심자의 경우에 말이죠. 현재 몸이 무거우셔서 걷는 운동도 그닥 좋아보이지 않고 운동효과도 적을 뿐더러 식욕만 자극합니다. 만약 헬스가 안된다면 자전거머신 집에 사놓고 옷걸이처럼 쓰이는거 하세요. 진심으로 헬스장 추천합니다.

27 sea2925 2020.10.17 01:23

운동보다 식이조절 먼저 하셔야 합니다

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