몸을 만들고 싶습니다. 176에 65이고 말라보인다는 소리를 좀 들어서 덩치를 키워보려고 합니다. 헬스장은 아니고 집 앞에 운동기구들이 있는 곳이 있는데 거기서 하려고 합니다(헬스장은 좀멀리있는데 그러면 제가 안할게 뻔하거든요ㅠㅠ). 런닝머신, 윗몸일으키기 하는거, 레그익스텐션, 풀다운, 머신 플라이, 벤치프레스 이것들 밖에 없는데 어떤 식으로, 어떤 순서로 하는게 좋을까요? 시간은 삼사십 분 하려고 합니다. 도와주시면 감사하겠습니다!