키 174 62kg 멸치입니다

골격도 없고 정말 어린애 몸이라 멸치중의 킹인것 같아
심각성을 느끼고 꾸준하게 운동을 시작하려 하는데요

기본 체력 근력이 없어서 헬스장에 바로가는것이
맞는지 아니면 기초 근력을 기른후에 가야하는것인지
초심자는 운동루틴이 어떻게 되야하는건지
또한 식단은 어떤식으로 짜야 살이 붙을지 고민입니다

유튜브 찾아보고 했지만 생생한 형님들의 후기 및 조언을
듣고싶습니다.. 감사합니다!