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35 Djckdkdk 사진영상 22 19694 0 2020.08.09 20:32

22 Comments

52 이쿠죵 2020.08.09 20:34

가슴근육이 미세하게나마 올라온 느낌은 있네요. 골격 자체가 나쁘시지 않은 것 같아 맨몸운동 좀 해보고 헬스 시작하시는거 추천드립니다. 근육 붙고나면 이쁜 몸 되실 것 같아요

35 Djckdkdk (작성자) 2020.08.09 20:38

헬스가면 멸치들 이상하게 볼것같아서 안갈샐각이였는데.. 헬스가 답인가요?

45 opius 2020.08.09 20:41

헬스장 운동하는사람들 그런거 신경도 안써요ㅋㅋㅋㅋ 헬린이들보면 어 자세 저거 아닌데 이런생각밖에 안할걸요 근데 멸치가 아닌거같은데..

55 Cnvhs 2020.08.09 20:41

한달한것치곤 변화가 없어 보이는데

맨몸은 몸에 익숙해지면 강도 올려야하는데 그냥 루틴대로만 하시는거 아닌가요??

62 빠다코코넛 2020.08.09 21:00

맞죠 .이분 말씀이 맞습니다. 루틴대로 하루에 100개?해서는 조금 좋아지고 똑같아요.

그럼 강도를 올려야 되는대 맨몸운동으로 강도를 올리는건 시간=강도 라고 봐야 되서 정말 힘들죠. 시간은 시간대로 늘고.

맨몸 운동으로 몸 만들려면 힘들어요 . 헬스장 가서 짧은 시간으로 중량 이빠이 치는게 답인듯 해요.

57 지나가는잉여 2020.08.09 20:45

멸치까진 아니신것 같은데.. 그리고 막상 헬스장 가보시면 대개 본인운동 하기 바쁩니다 더더욱 남자는 다른남자몸에 관심없습니다ㅋㅋㅋ 한번 스윽보고 별생각안해요

47 문정후 2020.08.09 20:47

한 달 빡시게 해서 몸 좋아지면 다 푸쉬업 합니다 ㅎㅎ
그래도 미세하게 좀 보여요

55 ckcjfdlek 2020.08.09 20:48

집에서 하시는 운동중에 푸쉬업보다 턱걸이운동이 정말 좋습니다 확 달라집니다

46 님님이 2020.08.09 21:13

한 6개월은 해야 티납니다.

50 송성훈 2020.08.09 21:13

공부 매일 2시간씩 했는데 한양대 금방 가겠죠?이런 말과 같습니다.

49 머리가띠잉 2020.08.09 21:18

옷입고 운동한거 티 나려면 적어도 헬스기준 3년해야된다고 들었습니다.

51 와호장용 2020.08.09 21:19

헬스장에서 한달동안 중량운동 열심히 해도 거의 티도 안납니다..
운동을 시작한 사람중에 실제로 꾸준히 하는사람은 10%도 안된다고 합니다.
그 이유는 나름 열심히 수개월동안했는데 티도 안나기 때문이에요.
그걸 극복하고 꾸준히 하는사람이 거의 없다는 말이겠죠.
한달운동한거면 근육성장보다는 근신경발달하는 시기입니다.
몸만드는게 목적이시면 다른사람 신경쓰지말고 헬스장 가세요~ 헬스장에 생각보다 몸좋은사람 별로 없습니다

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64 삼대400이하정수기금지 2020.08.09 21:21

근육은 무게에 비례해서 자랍니다. 자기 몸 가지고 일반적인 팔굽혀펴기 한다고 크게 달라지긴 어렵습니다. 헬스장 나가시는 걸 제일 추천드리지만 안되시면 팔굽혀펴기의 약간의 변형을 통해 강도를 올려주세요. 유튜브에 팔굽혀펴기 검색해보시면 좀 더 어렵게 변형시킨 것들 많습니다. 추가로 푸쉬업만 해서는 삼두, 가슴 (전면 어깨 정도 조금)가 제일 발달되는데 멸치 탈출 위해서는 등, 어깨, 하체가 필수입니다.

19 looker82 2020.08.09 21:23

가슴모양이 'ㅁ'자 형태로 몸 나왔을 때 이쁜 근육모양이시네요 부럽습니다 전 U자라서 안타깝네요ㅠ

75 딸롱도르 2020.08.09 21:40

푸쉬업만 하루 200~300개를 해도 신체변화량은 미미합니다.
또한 사진속 몸매는 멸치의 몸이 아닙니다. 표현하자면 불린 멸치...? 정도랄까요
몸의 변화를 원하신다면, 체계적인 운동과 식단조절 등의 과정이 최소 n개월 이상은 지속되어야합니다.
그래도 시작이 반이라고 한달간 푸쉬업하신 김에 헬스도 신청해서 다녀보세요.

61 Insert 2020.08.09 22:24

성체에는 푸귀업 보다는 철봉입니다

10 Xjduadc 2020.08.09 23:01

사람몸은 쉽게 안바껴요 사람은한체형으로 보통 몆십년 평생 살아 가시는분이 계시죠 1년은 잡아야 합니다. 기본

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47 찐습 2020.08.09 23:13

맨몸의 시작은 바브라더스와 함께 하세요.

39 쿠르릉 2020.08.09 23:30

운동도 좋지만 어느 체형이나 식이가 80%입니다. 마른 체형이시면 단백질 위주의 식단을 여러번 많이 드시는 게 체중 증가와 근육 증가에 좋습니다. 그리고 근육 증가는 한순간에 이루어지는게 아니라 증가량에 체감합니다. 초반에는 증가가 빠르나 눈에 보일정도로 하시려면 몇 개월 정도를 꾸준히 하시는 게 낫습니다.

44 다큰우기 2020.08.09 23:32

푸시업으로 갑빠 키워지긴 합니다....최대한 덜쉬고, 최대한 많이하시면 됩니다. 1분타이머재고 갯수설정한다음에 30분정도 돌려보세요 (30세트) 1분동안 설정한 갯수만큼하고 남은시간 쉬고 바로 다음세트 들어가는겁니다. 그렇게 해서 30분에 300개 정도만 성공해도 어느정도 자라긴합니다. 더키우고싶으면 뭐 더 많은갯수를 더 짧은시간동안 할수있어야겠죠. 제가본 최고기록은 25분동안 1000개하는걸 보긴했습니다. 사실 푸시업 1000개 만들바엔 그냥 헬스장가서 중량으로 과부하 하렵니다ㅋㅋㅋㅋ

4 Breeze 2020.08.10 02:14

사진이 없는데 사진 내리신건가요?

50 ascaavb 2020.08.11 01:48

운동은 절대 배신하지 많습니다.열심히 운동 하세요.

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