푸쉬업할때마다

44 tmdfkdk 잡담고민 16 5892 2 2020.07.27 21:42

팔꿈치쪽이 찌릿찌릿한데 자세가 이상한건가요??원래 이게 정상인건가요??매일100개정도 동네 팔굽하라 만들어진 철봉에서 운동라구 있습니다

16 Comments

25 jjjavsee 2020.07.27 21:51

내려가실때 팔꿈치가 옆구리에 단다는 느낌으로 진행해보세요~

Congratulation! You win the 20 Lucky Point!

54 돋ㅋ 2020.07.27 21:52

양손끝방향이 중심으로 모이게 한 45도 정도로 틀고 하세요 너무 벌리지 마시고 가슴보다 조금 넓게

47 찐습 2020.07.27 22:18

매일해서 그럴수도 있어요.
조금 휴식기를 가지면서 해보세요.

61 Insert 2020.07.27 22:22

팔끔치 아프면 무리하지 마시고 병원가보세요..골프엘보우..테니스엘보우.. 다 팔끔치에요

운동할때 뼈마디 아프면 무조건 쉬어야지.. 나이먹으면 병원댕겨도 계속 아픕니다

56 익명4854 2020.07.27 22:36

무리하셔서 그런거같아요

17 로니콜먼 2020.07.27 22:48

이런건 직접 봐야아는데.. 본인이 생각하기에 운동량이 많아서라면 인터넷에 1~2만원짜리 5~7mm네오프렌재질로된 엘보슬리브 사서 끼시면 해결되구요.. 자세가 문제인거 같다면 보통 팔넓이가 가장큰 문제겠죠?

거울보고 주먹쥐고 손이 어깨옆쪽에 자연스럽게 올라가게 팔 접으면 엄지손가락이 어깨랑 한 0~3cm정도 옆에 위치하게 되는데 그 너비가 푸쉬업이든 턱걸이든 벤치든 스쿼트견착이든 쩌크이든 모든 운동 넓이의 기본 임니다.. 이걸 기준점으로 본인 운동 스타일이나 취향에 따라 좁히거나 넓히는거죠..이때 등이나 가슴근육 제일 쓰기 좋은 상태라서 그상태로 자연스럽게 팔 내리면 겨드랑이 밑에 힘 빡드가는데 그 상태로 푸쉬업하면 팔꿈치 위치나 이런거 굳이 신경안써도 됨니다..

55 언제나너와함께 2020.07.27 22:59

푸쉬업 하시기전에 폼룰러로 스트레칭하고 해보세요 운동하기전 스트레칭은 상당히 중요한걸로 알고있어요

10 Xjduadc 2020.07.27 23:03

운동시 아프면 부상이에요 근육통 구별 할줄 아시죠 ? 관절이 아프면 부상입니다..

39 집에있는사람 2020.07.27 23:22

테니스 엘보 증상인 거 같은데 병원부터 가보세요

Congratulation! You win the 82 Lucky Point!

41 로여고요 2020.07.27 23:44

소리는 안나시나요?

30 젖치기장인 2020.07.27 23:51

푸시업할때 팔각도는 45도정도 벌리는게 적당하고요 팔꿈치는 바깥쪽이 아닌 안쪽으로 해야 대흉근과 팔쪽에 올바른 자극이 가게됩니다. 팔꿈치랑 어깨가 아프시다면 자세가 잘못된거에요

12 아이폰케이스 2020.07.28 00:06

완전 잘못하고 계시네요

29 seeu 2020.07.28 00:12

근육도 휴식시간이 필요합니다... 무리하지마세요

75 딸롱도르 2020.07.28 00:23

사람마다 같은 동작을 하더라도 가동범위나 근력량에 따라서 달라지기 마련입니다.
자리가 잡혀가는 과정으로 여기시고 반복적으로 해보시는걸 추천드립니다.

38 Ayoh 2020.07.28 00:53

근육이 아픈거랑 관절이 아픈거랑 구분 하셔야 해요

34 뚱계란 2020.07.29 01:48

제가 볼땐 손목의 각도가 너무 꺽여 있어 팔꿈치에 통증이 생긴거 같네요 우리가 테니스를 칠때 다치는 경우가 손목을 과도하게 사용해서 다치는데요 그 경우랑 같다고 생각이 드네요
일단 엘보우가 나을때까지 휴식을 취하시고 괜찮아 지시면 운동을 다시 하시기 바랍니다
손목은 11자에서 내 몸 쪽으로 30도 정도만 돌려 푸쉬업 하시는걸 추천드리고 너무 동작을 빨리 하지마시고 1개를 하더라도 아주 천천히 내려가면서 가슴에 힘이 들어가는걸 느끼면서 운동을 하시는걸 추천드립니다

로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.

이전 다음 목록