다이어트중인데 질문있습니다

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다이어트중인데 질문있습니다

52 기린이여 잡담고민 12 2110 0 2020.07.09 21:15

최근 무분별한 음주로 인해 살이쪄 월요일부터 식단하고 있는데 오늘 체중을 재보니 어제보다 2.6kg가 줄어있네요 이건 수분이 빠진건가요?

12 Comments

75 딸롱도르 2020.07.09 21:18

체중은 줄었어도 체지방은 증가했을 겁니다.
다이어트 중에 음주는 최악의 수 이지만, 피할 수 없다면 안주는 최소한으로 드시고 물을 최대한 많이 드세요.
술에 포함된 당류가 에너지원으로 소모되고 안주는 전부 지방으로 축적되는 기막힌 결과를 막고 싶다면요.

52 기린이여 (작성자) 2020.07.09 21:57

안주로 되도록이면 물을 많이 먹긴해요
지식 감사합니다

51 와호장용 2020.07.09 21:31

넹~~ 수분이 빠진거에요
지방이 1kg 에 7000kcal 정도 되기때문에 단기간에 태워낼수 없죠

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52 기린이여 (작성자) 2020.07.09 21:54

진짜 살찌는건 순식간인데 식단부터해서 고통이네요

51 와호장용 2020.07.09 22:06

너무 극단적인 식단을 하고 계시네요.. 아래 댓글보니 1000kcal 도 안되는거 같네요.
유지칼로리에 -500kcal 정도 계산해서 드시는게 좋아요. 극단적으로 하면 오래 유지하기 힘들고 요요 오기도 쉽고 건강에 매우 안좋아요
탄수화물 지방은 신체 대사에 꼭 필요한 영양이에요. 나트륨도 너무 안먹으면 안되구요.
요즘 어플에 쉽게 음식 칼로리 계산할수 있는거 있으니 그거 이용해서 건강하게 다이어트 하세요

57 시학 2020.07.09 21:34

4일 식단하면 그 정도는 줄기도 합니다. 수분이 빠지는 건 나트륨 조절을 했을 때에요. 어떤 식단을 했는 지, 운동은 하셨는 지 그런걸 알아야 뭐라도 알 수 있겠죠?

52 기린이여 (작성자) 2020.07.09 21:52

탄수화물을 아예 안먹고
아침 : 계란2~3개, abc쥬스
점심 : 계란 2~3개 or 닭가슴살 or 소고기, 샐러드한접시
저녁 : 점심과 동일하거나 늦은 점심으로 점심겸 저녁
이렇게 하고 있어요

44 ppppark 2020.07.09 22:01

탄수화물 아예 안드시는건 몸에 안좋아요
오트밀이나 밥 반공기 이런식으로 드시는게 좋습니다

47 삘롱뺄롱 2020.07.09 23:24

유툽에 고탄저지, 저탄고지 검색하시고 맞는거 하시는게 나을것 같네요

118 원펀치 2020.07.09 23:54

다이어트 꼭 성공하세요^^

38 얼음녹차 2020.07.10 01:20

식단 따지지 마시고 운동을 꾸준하게 하시는걸 추천드립니다 체중감량은 매일 먹는밥과 반찬 조금씩만 줄여도 1~2키로 금방 빠집니다^^

62 앙기모띠죠아연 2020.07.10 22:40

에효 살 빼는게 쉽지가 않죠 정말...

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