현자타임과 함께 씁니다.

혹시 무게 10회로 5세트를 하는데 아무런 부담없이 하시고 계신가요?

그렇다면 무게 설정이 잘못되었습니다.

과부하의 방법은 일상생활의 강도보다 강하게할것 이라는 요건이 있습니다.내가 10회 5세트를 해낼때에 이미 그건 일상생활의 강도로 내 몸이 적응을 한 것 입니다.

고로 10회 5세트를 해내지 못할때 우리 몸은 더욱 성장합니다.

하지만 저는 10회 5세트는 비추천합니다.

15회 5세트 이상, 20회 5세트 이상을 기준으로 삼으세요.

고반복으로 기준점을 잡을때 큰 효과가 발휘합니다.