형님들 27살 직장인인데

체격이 너무 왜소하고 키도 작은데 헬스장 다니고 있는데 몸이 안 크네요

현재 4분할 하체,가슴,등,어깨 순으로 하는데 운동 좀 추천해주세요

한 운동에 10회 3세트씩 하는데 이게 맞는건지?
 
몸 좀 키우고 싶어요

운동이름도 모르고 그냥 막해요 ㅠㅠ