군대에서 야매로 대략 6개월 운동하고 전역하고 5개월째 운동 중인 헬린이입니다.
현재 제 키 168에 체중 59에 골격근량 29 체지방률 14% 지방량(?) 8.8kg 입니다
현재 3분할로 웨이트 중이고 유산소랑 복근운동 이틀에 한 번 웨이트끝나고 30분씩하고있고 식단은 그냥 점심 저녁 간식 꼬박 단백질이랑 밥 챙겨먹고있습니다. 아침은 간단하게 운동가기 전 바나나 정도? 챙겨먹습니다.
문제는 제가 그냥 서있으면 티가안나는데 옆구리살이랑 뒷배쪽에 살이 조금 잡힙니다..  복근이 보일려면 체지방률을 줄여야되는데 저는 일단 65~70kg까지 몸을 키우고싶습니다.체지방률을 줄이면서 벌크업이 가능한가요?
 유산소는 뭘 얼마나 해야될지 모르겠고 식단을 어떻게 짜야될지 모르겠습니다  도와주십쇼 형님들