안녕하세요 형님들~

헬스 시작한 헬린이 입니다.

질문 2개만 드릴게욥

전형적인 이티체형입니다. 복근운동 아무거나 해도 10개도 하기전에 배에 쥐가 엄청나게 납니다..몸을 못 움직일정도에요ㅜ
무서워서 더 하지도 못하고..좋은방법이나 다른 운동으로 빼야할까오?ㅜㅜ

집에오면 9시반~10시에 닭가슴살이랑 프로틴먹고 11시에 자도 괜찮을까요~?저녁은 회사에서 안먹거나 엄청 조금만 먹습니다.

그 외 팁들 있으시면 알려주십숑