꾸준한 다이어트로 뱃살 빼신분 계신가요~?

55 파워섹스킹 잡담고민 19 3996 1 2020.06.14 00:26

겨울엔 가려서 못느꼇지만 뱃살이 너무 나와서
이제 빼려고 합니다.. 운동만이 살길인건 잘 알지만
체중감량 하신분의 조언이나 꿀팁같은게 듣고싶어서
글 써봅니다!

19 Comments

41 로여고요 2020.06.14 00:30

진지하게 답변드리고 싶은데 짤때문에 자꾸 느낌ㅇ ㅣ이상해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

17 avsee무명 2020.06.14 00:31

10kg 뺐고 뱃살 확 줄었습니다.
꿀팁은 없습니다.
적게 먹고 유산소+웨이트 병행하시는데 유산소에 더 비중을 주세요.

48 바오로뜨알 2020.06.14 09:38

유산소운동은 달리기면 충분한가요?

51 Freeman2 2020.06.14 00:40

아침 계란3개 고구마 큰거기준 1개

점심 일반식(딱 1인분만)

저녁 현미밥 닭가슴살

적절한 운동

저는 1주일만에 체지방 3% 빠졌어요

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39 쿠르릉 2020.06.14 00:46

운동이 20% 식이가 80% 입니다. 다른 방법이 없어요. 진짜 한번 빼고 나면 다시 뺴는 게 끔찍
해서 알아서 조절할 정도...정도가 왕도입니다. 균형잡힌 식사를 조금 드시고 운동하시는게 가장 중요합니다.

35 호옷치 2020.06.14 00:47

저는 하루 삼시세끼 다먹고도 유튜브에 땅크부부님이 올리신 칼소폭2 영상 일요일 제외하고 매일마다 하고 씻고 자는형식으로 했는데 올해부터해서 지금까지 거의 5kg 정도 빼것같네요

46 님님이 2020.06.14 00:50

뱃살은 진짜 식이요법 병행하셔야해요.

39 꾸엥이이 2020.06.14 00:52

먹는건 포기 못하겠어서 웨이트만 하니 벌크업은 안돼고 벌크 중이네요ㅜ.ㅜ

30 쓰레 2020.06.14 00:52

가능하긴 한가요??? ㅜㅠ 뱃살은 영원히안고가야줘

66 마오시 2020.06.14 00:54

감량하는게 담배끊는거보다 3배이상 힘들었네요
살빼는게 쉬웠으면 돼지들이 있을까요...지옥의 시작입니다

28 Juninho 2020.06.14 01:02

짤 진짜 너무 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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38 얼음녹차 2020.06.14 01:32

뱃살 빼면서 근육 만들어주는 운동 추전드릴게요.
버피테스트라는 운동이 있습니다. 네이버 검색해도 나옵니다. 실내에서 가능합니다!!!

48 갓스날황스날 2020.06.14 02:43

우선 술 끊으시고 탄수화물 줄이세요
유산소와 웨이트 병행하시면 좋은데 제일 먼저 먹는것부터 바꾸셔야 할겁니다

49 김베어 2020.06.14 03:07

2달에 15kg빼는 방법 알려드립니다(제 경험입니다)
무조건 식단조절 하시고 출근전 공복때나 퇴근 후 계단운동 추천 드립니다 일주일에 5번 200층 올라갔습니다

28 quruquru 2020.06.14 03:28

야식 안먹고 평소에 탄수화물 줄이면, 운동안해도 살은 빠집니다..ㅎ

35 귿보이 2020.06.14 03:37

운동도 중요하지만 진짜 적게 먹어야 빠집니다

34 두하니 2020.06.14 05:46

요즘 인터넷 찾아보면 다이어트 식단 구성해서 도시락 파는 업체 많습니다 고구마 닭가슴살 계란 등등 억지로 먹을 필요가 없어요 그걸로 식단 조절 하시고 군것질 하지마세요
그리고 유산소 운동(걷기 1시간 이상, 달리기는 30분 이상 둘중 하나) 꾸준하게 하세요 유산소 운동과 식이요법을 병행하면 꾸준하게 빠지는데 문제는 요요죠? 요요 안오게 하려면 웨이트 운동도 병행 해주시면 됩니다

덧붙여서 우리 몸에서 가장 근육이 많은 곳은 어딜까요? 허벅지 쪽 근육입니다 근육이 많은 곳을 운동해서 근육을 키우면 그만큼 칼로리 소모량도 많아지겠죠? 맞습니다 하체가 우리몸에서 쓰레기 소각장 역할을 하는 곳이라 생각하면 됩니다 웨이트 운동하는데 상체 팔 이런데만 운동하지 마시고 하체도 많이 하세요

10 잉어킹키 2020.06.14 06:10

많이 먹고 빼고 싶으면 자연식물식.. 하라고 하고싶지만 거부감 느끼는 사람이 너무많아요 ㅎㅎ
자연식물식 + 간헐적단식 + 적당한 운동 하면 스트레스 덜 받고 빨리 뺄수 있어요 대신에 이 다이어트가 왜 효과가 있고 건강한지 이해가 되어야 스트레스 덜 받겠죠?

41 스등 2020.06.14 14:49

뱃살이 진짜 잘 안빠지는데 이제 식단조절하고 다이어트 식단하면 힘들죠... 그래서 저는 뱃살뺄 때저는 식단조절은 하지않고 1.매끼 먹을때 반공기씩만 먹었습니다. 2. 저녁 6시 이후에 음식 일절 먹지 않기 3. 맨몸운동( 푸쉬업 100개, 플랭크 1분씩 4세트, 윗몸 80개) 병행하면서 했더니 2달정도 하니까 뱃살 좀 들어가고 근육붙는건 아니지만 어느정도 라인은 생기더라고요.
결론은 다이어트 하는데 안지치시게 1. 먹는양 줄이기 2. 저녁 6시 이후 음식 금지 3. 맨몸운동 병행 이거는 직장다니면서도 할 수 있는 거라서 이렇게 하면 도움이 되실거 같습니다.

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