형님들 스퀏하다 허리나갔는데..

45 경인선 잡담고민 26 5546 2 2020.06.08 23:24

형님들 급작스럽게 하체 뻠빙을 느끼고싶어 무리하게 스퀏들어갔더니 결국 사단이났습니다. 좀 있다보니 정확히는 허리가 아니라 고관절쪽이 무리가간거같네요. 원인은 복압신경 안쓰고 횟수에만 집중하여 무리하게 고관절만 쭉 빼다가 다친걸로 추정되는데.. 일주일이 지나도 자연치유가안되길래 병원가보려고해요 이럴때는 정형외과가서 물리치료가 낫나요 한의원에서 침 맞는게 나을까요? 잘 몰라서요

26 Comments

34 키리캣 2020.06.08 23:30

개인 취향이겠지만 저는 무조건 양의학을 믿어서요
한의원은 뭔가 사이비 같고 믿음이 안 간달까...
물론 물리치료는 두쪽 다 비슷하긴 한데
일단 엑스레이부터 찍어보는게 어떠실지~

45 경인선 (작성자) 2020.06.08 23:38

그렇군요 정형외과서도 엑스레이는 찍어주겠죠?

22 낫선 2020.06.08 23:31

고관절쪽이면 심하게 아프시면 물리치료가 그래도 나을거 같고요, 그렇게 심하지는 않다 싶으시면 한의원가서 침 맞으시는것도 나쁘진 않아요, 다 나으실때까지 무리 안하시는게 가장 중요합니다.
(이상 운동 3년한 사람의 의견이였습니다)

45 경인선 (작성자) 2020.06.08 23:40

윽 감사합니다 오늘 맨몸운동은 좀 했는데 몸에 뻠핑이 줄어드니 미칠거같더라구요

75 딸롱도르 2020.06.08 23:35

정형외과가 맞습니다.

45 경인선 (작성자) 2020.06.08 23:41

감사합니다 내일 가봐야겠네요.

75 딸롱도르 2020.06.08 23:44

여담이지만, 운동하실 때 부상 방지는 과해도 괜찮습니다. 보호장구나 워밍업&쿨다운, 무리하지 않는 무게&횟수 조절은 필수구요.
저도 허리때문에 약 2년간 고생했었고 지금도 운동을 생활화했지만, 항상 조심하고 또 조심하고 있습니다.
부디 완쾌 하시길 기원합니다^^

45 경인선 (작성자) 2020.06.08 23:46

감사합니다ㅜㅜ 확실히 프리웨이트가 방심할땐 훅 다치네요. 아직 스물초반이라 더 천천히 관리해야겠어요

2 오나먼트 2020.06.08 23:40

헐 정형외과가서 물리치료 받으셔요 케어 제때 안해주면 평생가요 저 어릴때 허벅지 근육 찢어졌는데 깁스안했더니 아직도 오래 뛰면 작살납니다 ,,

45 경인선 (작성자) 2020.06.08 23:42

와 참말입니까 전 자연치유가 더 강하게 나아질같아서 약이랑 파스로 지냈는데 미친짓이었네요 아오

2 오나먼트 2020.06.08 23:46

네.. 체육대회 때 너무 열정이 넘치는 바람에 ㅋㅋㅋㅋㅜㅜ 아직도 후회해요ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋ스스로 혹독하시네요 그치만 최대한 완벽하게 아무는게 최고죠

38 헤오리 2020.06.08 23:41

이런쪽은 확실히 정형외과가서 물리치료 받으시는게 좋아요.
근대 고관절쪽이라면 거이 한번당 5만원정도 들어용 그 초음파 치료랑 뭐시기랑 할껀데 확실히 하고나면 확 괜찮아집니다.
전 너무아팟는데 물리치료 1번받고 바로 괜찮아졋어용

45 경인선 (작성자) 2020.06.08 23:44

오 금액까지 감사합니다 물리치료받아야겠네요.

54 wassup 2020.06.09 00:06

급작스럽게 무리라니요..ㅠㅠ 3대는 무게치다가 큰부상으로 이어지기 쉽습니다. 물리치료와 집에서도 폼롤러로 가벼운 스트레칭 병행하면 좋을 것 같네요.
1주는 약과죠. 몇달 쉬게 될 수도 있습니다.. 안전하게 득근하시길

29 마인드맵 2020.06.09 00:17

저도 개인적인 경험으로 한의사를 안믿습니다. 무조건 정형외과인데 동네 정형외과는 좀 비추입니다. 정형외과든 한의원이든 노인분들이 많아 바빠서 그런건진 몰라도 저희 동네 개인병원은 불친절하더라구요 그래서 대학병원까지는 아니더라도 좀 사이즈가 있는 병원이 좋아유

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50 가가가기기구구 2020.06.09 00:27

사단은 날 수 없고 ...사달이 날 수 있습니다.
쾌유하세요

51 빵지리 2020.06.09 00:34

건강해지려고 운동하나요 운동을 하기 위해 건강해야 합니다!

40 torent 2020.06.09 00:37

요즘 도수치료도 실비 적용되니까 그쪽으로도 알아보셔요

42 가나다라랄랄 2020.06.09 00:40

정형외과+통증의학과

45 기류깡 2020.06.09 00:59

통증 의학과 추천드리고 아마 근경작으로 인한 척추 커브가 펴져서 그럴 확률이 높아보이네요 약처방받고 치료받으면서 2주이상은 쉬세요

44 다큰우기 2020.06.09 01:23

저도 처음시작했었을땐 허리잘나갔었는데....일단 병원가보시고 보통은 그냥 염좌라고 하고 주사나 소욤진통제 처방해주고 물리치료 받고 끝나지 싶습니다. 물리치료는 증상호전에 꽤 도움이되니 여러번 받으시는걸 추천드리고 너무 심한 통증이 아니라면 가볍게 맨몸으로 벤치스퀏부터해서 천천히 조금씩 움직이길 권장드립니다. 쉬어야한다고 가만히있으면 더 안나아요...그러다가 조금씩 천천히 10키로 잡고 20키로 잡고하면서 다시 워밍업 해나가는겁니다. 움직여야 한다 라는 내용은 Austin Baraki 라는 외과의사이자 리프팅 덕후인 외국인의 의견입니다. Alan Thrall을 아신다면 저사람이 알렌에게 많은 조언을 해주는사람이라는것을 알겁니다.엌ㅋ몰라도 별 문제는없습니다. 갠적으로 오히려 좀 다쳤을때가 자세의 문제점을 찾기 좋은 시기라고 생각합니다. 가슴을 충분히 들어줬는가. 시작시 너무 엉덩이만 뒤로 뺀게 아닐까 무릎각은 적당한가, 고관절 불균형이 있는가 등등 본인을 충분히 피드백 하시기 바랍니다...평소에 부지런하게 가동범위 잘 늘려주시고 스쿼트에 익숙해지시길

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44 다큰우기 2020.06.09 01:27

그리고 추가로 뻠삥이 그리우시다면 톰플라츠 스쿼트를 따라하시면됩니다. 최대가동범위의 역도식에 가까운 스쿼트죠...그렇게하면 고중량 안치고 60키로 30방만해도 죽어나갑니다...

22 돌띠 2020.06.09 01:25

제가 작성자님과 비슷하게 고관절에 통증이오고 걸을때마다 아파서 병원가보니 대퇴경부 피로골절진단 받았습니다... 고관절 통증생긴날부터 덜아프기까지 2주걸렸습니다...저는 자연치유 하라더군요 ... 휴식하세요

38 현진이보짓물맛있어 2020.06.09 02:15

제가 어렸을때 선출이라서 훈련 중 부상 당했을때 어디 병원을 가야할지 정말 많이 고민했는데 경험해보니 다친지 초기에는 한의원을 가시는게 맞는데 일주일이 지나셨으니 정형외과를 가시는 것을 추천 드립니다 제일 좋은 방법은 두곳 모두 가보는건데 작성자님이 편하신데로 가시는 것을 추천 드립니다~:)

3 자지보지자 2020.06.09 05:23

물리치료도 그냥 받는 물리 치료가 있고 이름은 기억 안나지만 전문 치료사가 해주는 마사지가 있었는데 그거 받는 것도 추천합니다.
그리고 치료받는 중에는 운동 절대 하지 마시고 치료 다 받은 뒤에도 병원 내원하셔서 전문의의 조언을 받으세요.
치료 과정 끝낸 뒤 다 나은 것 같다고 운동하면 나간 부위 또 나갑니다.

41 스등 2020.06.09 09:16

스쿼트는 진짜 조심해야됩니다. 저도 운동 다 독학해서 헬스장에서 하고 있는데 1년전에 스쿼트 시작할때는 트레이너 분한테 알려달라고 하고 배웠습니다. 잘못하면 운동이아니라 몸만 상해서

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