최근에 자기관리 실패로 인하여 다이어트를 해야할것같아요

제가사는곳은 경남이라 헬스장 다니면서 식단조절 하려합니다.

제 스펙은 181/88입니다 현재 상의100-105 하의32-34입습니다,

목표는 9월말까지고 75kg 13감량이 목표입니다 대략5개월

운동이랑 식단관리로 뺄려고하는데

운동은 런닝1시간  무산소운동30분잡고있구요

식단은 아침 삶은 계란1개 바나나1개 우유 작은거
    점심  사과 1  고구마 1개
저녘은  밥 반공기 
이렇게 잡고있습니다.

내일부터 당장할생각입니다 
다이어트 성공한분들 조언 부탁드려요