하체운동 뭐가있을까요?

16 삼성물 잡담고민 14 4278 2 2020.04.05 04:51

허벅지 종아리 발목 전체적으로 얇은 편인데

두껍게 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요?

요즘에는 헬스장 여는곳이 없어서 간단히 집에서 할 수 있는 방법으로

알려주세요!!!

14 Comments

62 pkkp357 2020.04.05 05:11

처음 하시는거면 일단 무조건 스쿼트 하시구요~ 스쿼트도 일반스쿼트랑 와이드스쿼트 두동작 해주시면 더 좋아요^^
그리고 런지도 해주시구요^^
집에서 스쿼트랑 런지 해주시면서 가끔 계단 타주시는거도 굉장히 도움 됩니다 ㅎㅎ

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39 서준22 2020.04.05 06:05

아파트15층 거주중 엘베사용안안지 7개월차 담배는 무조건 1층 조건으로 걸고 10키로이상 빠졌고 근육많이붙었음 멀하시던지 꾸준히가 답임.

34 알라마라디 2020.04.05 08:49

대단하시네요 15층이면 어마어마한데..

52 아만다18 2020.04.05 09:22

14층 오늘부터 도전해봅니다~

66 도화도주 2020.04.05 06:27

계단타기 추천합니다~ 운동안하시던 분들은 집에서 혼자 운동할라치면 잘 안하게되죠~ 계단이용 생활화를 먼저 해보심이 ㅎ

51 오제이 2020.04.05 06:54

스퀏과 계단오르기가 최곱니다.

27 sea2925 2020.04.05 08:35

스쿼트 하루 백개 부터 시작해 보세요 자세한 방법은 유툽에서 홈트레이닝 검색해 보세요

37 장기스코 2020.04.05 10:46

저도 말라서 지금 메리다 스컬트라100 입문하려고 사러갑니다ㅎ

40 금빛거북이 2020.04.05 10:47

계단오르기 정말 좋은데 자세 잘못되면 무릎에 안좋을 수 있어요 조심해서 하시길

51 파이시스 2020.04.05 12:13

계단오르기 자체는 상관없고 내려가는거만 엘베타고 내려가시면됩니다

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44 샤라웃레디투 2020.04.05 17:43

저도 헬스장 문 닫은 후로 아령으로 중량추가하여 스쿼트랑 런지 정도만 하고 있는데 이정도면 충분합니다ㅎㅎ 다만 굵어지려면 역시 무게가 더 늘어야겠죠.. 그리고 종아리는 정말 키우기 힘든 근육입니다ㅎㅎ살이 찌는게 더빠를수도요

3 빡싱 2020.04.05 17:48

게단으로 생각하는데 계단운동 하세요

18 이백정 2020.04.07 13:58

스쿼트 5백개 & 20층 1계단마다 스쿼트 후 오르기 제가 한창 하체운동할때 하던 운동법 이죠ㅎ 계단오르기는 저희동 맞은편 자매가 항시 같은시간에 샤워후 거실에 나신으로 자주 출몰하여 그거 보러가기위해 더 열심히 가게 됐구요ㅋㅋ

32 가즈이아 2020.04.08 04:25

런지,스쿼트,다리 뒤로

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