몸 좋으신 형님들 복근 만드는 거 어느정도 걸리나요?

56 라퓨타흐 잡담고민 16 5219 0 2020.04.02 14:19

딱보면 복근 꽤 멋있네~ 할 정도로 만드려면 어느정도 걸리나요?
183에 69고 그냥 완전히 취미로 스포츠 가끔 즐겨요

16 Comments

15 Catnap 2020.04.02 14:31

그 상태면 60일 정도면 됩니다.

44 다큰우기 2020.04.02 14:51

그정도면 복근운동만해도 복근 나오겠는데요? 좀 마르신 분 같군요!(**참고**전 뒤틀린 육체미에 익숙해져서 키-100=몸무게 정도여야 표준입니다.)

66 도화도주 2020.04.02 15:04

저정도 신체조건이면 오래 안걸릴듯한데요? 그래도 지금 복근이 전혀 안보이면 3개월이상은 하셔야할듯합니다~

34 opqr44 2020.04.02 15:42

모델같은 그런 복근을 만들려면 운동뿐만 아니라 식단 조절도 해야한데요 그래야 군살 없이 이쁜 식스팩이 나온다네요.

32 Echo 2020.04.02 16:21

빡세게 하면 2.3달 정도고 여유 잡고 하면 반년정도 걸려요 만드는 동안은 술 절대금지!

13 난누구니 2020.04.02 16:32

복근은 가장 중요한게 체지방율..

40 torent 2020.04.02 16:51

식단 조절하시면서 웨이트 후에 유산소 돌리시면 됩니다. 다른 근육들은 체지방율이 높아도 잘보이지만 복근은 다릅니다. 복근이 드러나는 체지방율 퍼센트도 사람마다 다르고요

40 조쌤ㅅㄹㅎ 2020.04.02 18:08

그몸무계면 한달쌉가능이요

45 고통 2020.04.02 19:58

복근은 몸에. 특히 복부 내장지방 이 없으면
운동 거의안해도 알아서 나옵니다
복부운동을 하면 더 진해지고 입체감 생기구요
근데 뱃살이 많이잡힌다거나 흔히.말하는 똥배가있다면 (대부분 이렇죠) 운동도 운동이지만 엄격한 식단과 유산소가 필요합니다
운동 하루 3시간씩해도 뱃살잇는사람은 식단 엄격히안하면 10년 매일.3시간 운동해도 안나와요
근데 글쓴이스펙은 많이말라보이는데 생각보다 금방만들수있을것같은데요
사진있어야 판단가능합니다 ㅎㅎ

49 봇물범벅 2020.04.02 20:16

지금도 힘 주면 보이겠는데요!?

75 딸롱도르 2020.04.02 20:26

193cm에 89kg 이고, 복근은 만들기도 어렵고 유지하는건 더 어려워서 포기했습니다. 하루 2시간씩 운동시작한지가 벌써 4년이 넘어가는 헬린이인데,
복근은 바라지도 않습니다. 허리를 다친적이 있어서 그런것도 있지만, 고지방 음식을 포기할 수 없어서 포기한 것도 있..읍읍읍

27 James 2020.04.02 21:18

복근은 수분관리 잘하시면서 짜고 매운 음식 피하시고요 피하지방 잘 걷어 내시면 됩니다~~
운동법은 짧고 굵게 하시고 기본 웨이트 보다는 버피나 러닝 인터벌 트레이닝 추천 드리고요~~
유튜버 말왕님식 맨몸운동 도움 엄청나게 되실거에요~~~
183에 69면 금방 만드실것 같긴한데 화이팅 입니다~!!!

21 enya 2020.04.03 13:20

복근은 운동으로해서 나오는게 아님 ㅋㅋㅋㅋ
식단관리가 99프로일껄요
식단관리 안하고 복근운동 백날해봐야 절대 안나와요

56 라퓨타흐 (작성자) 2020.04.03 13:27

그 말은 좀 과장된 것 같네요 몸 좋은 분들 중 먹을 거 다 먹는 분도 꽤나 있던데

118 원펀치 2020.04.03 16:52

식스팩 지방 흡입도 있더군요.
제 입장에서는 식단 관리가 필수더라구요~

56 라퓨타흐 (작성자) 2020.04.04 02:59

수술로 얻는 건 너무 의미없는 것 같아요 얼굴처럼 못 고치는 곳도 아니고

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