제목그대로 조루때문에 고민이네요...

정상위로할때면 정말 30초 이내에 반응이오는거같고
일어서서 후배위자세는 조금 더 오래하지만 이거또한 오래버티지 못하는거같습니다 ... 조루를 개선하긴위해선 어떤방법을써야할까요