갓 30살입니다
어제 거의 한달만에 여자친구 만나서 데이트하다가
못 참겠어서 바로 대실 끊고 한 4시간동안
안 쉬고 폭풍으로 5번하고 쉬다가 집 왔는데
오늘 아침부터 하루 죙일 온몸 두드려 맞은거 같습니다..

아랫배 복근이랑 허리 근육이랑
특히 허벅지 안쪽 사타구니쪽 근육이ㅋㅋ
거의 제대로 못 걸을만큼 아프네요ㅠ
평소에 집에서 맨몸운동 꾸준히 하는편인데
하...여기 근육은 어떻게 단련시키나요?