안녕하세요 다이어트 2주차 되어가는 30대 남자입니다.

현재 식단이랑 운동 루틴 이렇게 하고 있는데 방향 괜찮은지 조언 부탁드립니다 ㅎㅎ

아침은 간단하게 먹거나 계란 3알 정도 먹고 출근합니다.

점심은 회사 구내식당에서 양 조절해서 먹고 있고,

저녁은 보통 오후 6시 전에

밥 반공기
닭가슴살
계란 3알
조미김 정도로 먹고 있습니다.

저녁 먹기 전에

덤벨 7kg 15회 × 3세트
스쿼트 100개(20개씩 나눠서)

하고 식사합니다.

식사 후 2~3시간 정도 소화시키고
탄천 가서

2~3km 걷고
3~4km 정도 슬로조깅

하고 있습니다.

운동은 주 5~6일 하고 있고,
하루 정도는 쉬면서 식단만 조절합니다.

현재까지 3kg 정도 감량했습니다.

이대로 꾸준히 하면 좋은 결과 나올까요??

추가로 운동할 때 핏블리 EMS 벨트 같은 것도 효과가 있는지 궁금합니다.
아니면 위고비/마운자로 말고 괜찮은 다이어트 보조제가 있을까요??

조언 부탁드립니다!