헬스 어깨 소리 통증 고민

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헬스 어깨 소리 통증 고민

44 길동이만세 잡담고민 5 1267 0 01.10 21:03

사레레 운동을 할때마다 한쪽 어깨에서 뚝뚝 소리가 납니다.
무시하고 계속했더니 통증까지 오더군요
중량은 낮게합니다.
이유가 뭘까요??

5 Comments

56 독거총각 01.10 21:11

회전근막염 검색해 보세요

37 밴쓰 01.10 23:40

탄발음이 나는 거 같은데 소리 나는쪽 어깨랑 멀쩡한 어깨랑 사레레 하듯이 손등을 하늘을 바라보게 해서 귀 옆에 붙이면 높이가 다르진 않으신가요?

37 Hagavb 01.11 00:29

어깨가 찝혀서 그렇습니다. 위로 들어 올릴 때 어깨를 움직이셔서 그런데요. 보통 샤레레를 하실 때에는 어꺠는 힘을 풀고 어깨가 고정되어 있어야 합니다. 고무줄을 당긴다는 느낌으로 왔다리 갔다리 해보세요

43 바켜누 01.11 00:34

정확한 이유는 병원을 가보셔야 합니다.
저도 비슷한 증세로 2주정도 중량 못쳤는데 인터넷 검색하고 지레짐작하지 마시고 병원 가보시는게 좋아요
근데 일단 자가검진 할 수 있는건 전면인지 후면인지 부터 체크해보시고
전면이면 프레스류 일절 금지고 후면이면 후면삼각근을 비롯한 등 운동도 멈추셔야합니다.
여기 댓글 달아주시는 분들도 도와주시려고 말씀 주시는거겠지만 인터넷에서 그냥 검색해서 이거겠거니 하면 안돼요

29 카이동뱅 01.11 15:27

어깨 찝힘증상은 어깨충돌증후군이라고도 합니다. 아마 그 증상이실텐데요.

어깨 통증 원인의 90%는 회전근개의 기능부전으로 인한 경우입니다.

즉, 날개뼈라고도 불리는 견갑골의 움직임이 부족하면 어깨관절의 과사용으로 통증이 유발됩니다.

회전근개는 어깨의 속근육이라고도 하는데, 운동이 필요한지 유연성이 필요한지, 가동성이 필요한지는 테스트가 필요합니다.

다만 공통적으로 흉추의 가동성이 부족한 경우가 많으니 흉추 가동성을 늘리는것부터 시작 해보시고 증상이 호전되면 회전근개 비활성화, 견갑골 가동성 운동 등 검색하시어 따라해보세요.

절대 원칙은 통증이 있다면 즉시 중단입니다. 일반적으로 약해서 그런가? 강화시키면 괜찮겠지라고 생각하며 무시하고 운동하다 병원 엔딩입니다. 3개월은 우습게 쉬게 되실 수 있으니 원칙은 잊지마세요.

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