불면증과 만성피로를 같이 잡으려면 오마비 조합(오메가3+마그네슘+비타민B)이 가장 효과 있을 것 같네요.
세 개나 먹기 부담스럽다면 마그네슘 먼저 드셔 보세요.
단, 마그네슘 복용의 유명한 부작용으로 악몽을 꾸는 증상이 있으니 저녁이 아닌 낮에 드시길 추천합니다.
참고로 UFC에서는 무리한 감량 때문에 불면증을 겪는 선수들에게 멜라토닌을 지급해주기도 합니다.
예 피로회복에는 비타민B COMPLEX를 드시고, 불면증에는 택배 상하차...는 장난이구요 테아닌 드시면 진정 효과가 좀 있을겁니다. 만성피로라고 하셨는데 혹시 피부가 노랗다던가(특히 눈 흰자), 목이나 겨드랑이에 몽우리가 만져진다거나 하시면 병원 가셔야 합니다. 전자는 간이 안 좋은거고 후자는 갑상선 기능에 이상이 생긴 경우입니다.