조루에 도움되는 자위법이나 방법들이 있을까요 ?

러닝이랑 헬스 축구 꾸준히 합니다
심인성 조루인듯 한데

1.뇌가 흥분한 후에 자위하기
2.영상 안보고 하기
3.스탑앤 고 연습하기

꿀팁 있을까요 아님 안 좋은 자위법이나..

하루에 한번은 하는거같습니다 자위를

자위를 줄여야할까요 아님 1~3번을 좀 지켜볼까요