헬스장이나 운동을 다니기엔 애매해서 내년부터 다니고 지금은 심폐지구력이랑 폐활량 등을 기르면서 하기 위해서 가볍게 러닝을 시작해보려고 합니다

일 하는 곳에서 식사는 잘 나오지만 그걸 다 먹으면 운동 효과도 없을 것 같아서 점심은 그냥 먹고 저녁에 퇴근하고 러닝을 하고 난 뒤에 간단하게 먹으려 하는데

추천 해주실 음식이나 간식 보조제 등이 있을까요?

다른사람들이랑 같이 쓰는 숙소라서 거창하게 먹기는 싫어서 요리나 해동 이런게 없이 간단하게 바로 취식할 수 있는게 선호됩니다

보관할 때도 그냥 상온보관이 가능했으면 좋겠습니다
냉장 냉동을 여러개 하기엔 냉장고가 작기도 하고 같이 쓰고 싶지 않아서 그렇습니아