안녕하세요 해외에서 지내는 청년입니다.
건강관리 차원 및 벌크업을 목적으로 헬스 시작한지 1년 되었습니다.
처음엔 뭐 아무것도 모르고 외국인 트레이너에게 물어보기도 뭐해서 그냥 런닝 뛰고 눈 앞에 보이는 기구 잡고 한게 다이고.
본격적으로 풀업  데드리프트 벤티프레스 바벨스쿼트 시작한지 6개월정도 되었습니다.
궁금한건 보통 한 운동당 어느 개수에 몇 세트를 해야 적당한지 잘 모르겠더라고요.
현재 벤치 50 데드 60, 스쿼트 60 하고  (주 3-4회)
5개씩 5세트 진행하고 있거든요. 그런데 이게 어느 순간부터 중량도 잘 안늘고 몸이 변하는 것도 좀 멈춘듯한 느낌이 들더라고요.
식사는 그냥 편한대로 다 합니다. 따로 다이어트가 목적이 아닌 오히려 덩치를 키우고 싶어서요.
보통 헬스 한국에서 열심히 하시는 분들 어떤 사이클로 돌리시는지 물어볼 곳도 없고 궁금해서 여쭤봅니다.