안녕하세요 헬스 구력3~4년 정도 지난 헬린이입니다
다름이 아니라 헬스를 하면서 운동 후 보충제만 먹었지
식단이라곤 한번도 안해봤습니다
지금 생각중인 식단도 식단 축에도 못끼겠지만
단백질 좀 더 많이 먹어보려고 하는데요
직업 특성상 중간에 짬이 나지 않아 뭘 챙겨먹거나 하진 못하고

아침 출근길 삶은계란2+단백질 두유 단백질 25g 정도
점심식사 구내식당 이용
오후 3-4시경 랩노쉬 프로틴 쉐이크 섭취 단백질27g정도
퇴근 후 집에서 보통의 식사
운동 후 보충제+닭가슴살 단백질 45g 정도
이렇게 먹어보려 하는데 어떠하신가요?

키는 183에 몸무게는 73키로입니다