안녕하세요 선생님들, 저는 30세 남성입니다.

26살에 처음 취업을 하고 마땅한 취미랄것도 없어 늘 퇴근하면 자위를 하곤 했습니다. 4년간 거의 빠지지 않고 매일 자위를 한 것 같네요.

그런데 요근래 몇개월 들어 이제 어지간한 자극에는 자연스레 서질 않습니다.
야동을 봐도 안서고 여자친구랑 키스를 해도 안서고, 서더라도 발기 유지력도 오래가지를 못합니다.
실제로 관계중에 풀리려고 할때도 있고, 이제는 야동을 봐도 억지로 손으로 발기를 시켜 짜내는 느낌으로 자위를 하는 지경에 이르렀습니다... 그런데도 못끊고있네요..

자위행위를 현저히 줄이면 회복가능성이 있을까요?.. 자위를 줄이거나 끊는게 힘이듭니다 ㅜ

근력운동은 주 2-3회 헬스장을 가고 있는데 이외에도 번데기가 되어버린 제 것을 살리는 데에 도움 될만한 것이 있을 지 조언 여쭙고 싶습니다 ㅜㅜ