턱걸이가 안늘어요 19x
12 Comments
힘들더라도 어깨말리는건 방지하세요 !
이게 베스트입니다. 다털리고 천천히 내려오는것 정자세로 하면할수록 세트늘어요. 지금은 턱걸이 네가지 자세마다 4x10합니다.
현재 34살
약 27살때 2~3년 꾸준히 턱걸이 하다가 한3~4년안하다 1년전부터 다시 하고있는데요
저도 처음 시작할때 5개로 시작해서
지금은 완전 정자세로는 20~30개 하고 좀 설렁설렁하면 40개도 하는데요
일주일에 6번씩 하고요
저는 5세트 하는데
최대 가능한 갯수로 5번 1분쉬는시간 가지고 해요 그리고 이렇게 하다보면 1~2주정도면 쉬워지는데 2개씩 늘렸어요 그렇게 늘려서 지금 1세트 40개하면 털려서 나머지 4세트는 30~20개 안팍으로 땡기구요
요령은 없어요 매일 꾸준히 하면 늘어요
약 27살때 2~3년 꾸준히 턱걸이 하다가 한3~4년안하다 1년전부터 다시 하고있는데요
저도 처음 시작할때 5개로 시작해서
지금은 완전 정자세로는 20~30개 하고 좀 설렁설렁하면 40개도 하는데요
일주일에 6번씩 하고요
저는 5세트 하는데
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